Dārzeņi būtu jūsu galda visu gadu. Spināti un salāti satur multivitamīnus. Svaigu un marinētu kāpostu holesterīna no organisma, tādējādi bagātinot zarnu mikrofloru. Burkāni stiprina imūnsistēmu, piemīt pretiekaisuma un brūču sadzīšanu. Tās vēlētājs beta-karotīna, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu, kas ir noderīga, lai gan redze un vēža profilaksei. Selerijas - noliktava C vitamīna, atbalsta normālu asinsspiedienu.
Seafood, jo īpaši trekno zivju šķirnes, ar regulāru lietošanu samazina sirds slimību risku. Zivju ēdieni ir ieteicams, lai būtu uz galda vismaz reizi nedēļā, tas palīdzēs tikt galā ar vairogdziedzera problēmām, kuņģa un lieko svaru. Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāra patēriņa zivju brīžiem samazināja risku demenci.
Olas detoksicēt organismā, apvienojot to no holesterīna, nojauktu tauku un olas baltumu - lielu celtniecības materiālu muskuļus.
Izstrādājumi, kas izgatavoti no kviešu miltiem satur minerālvielas, vitamīnus, bioloģiski aktīvas vielas un mikroelementus. Tas ir ļoti noderīgus produktus sportistiem un cilvēkiem, kuri dod veselīgu dzīvesveidu.
Piens ir kalcija avots, kas ir atbildīga par veselības kauliem, zobiem un matiem. Piena produkti - siers un jogurts - rēķina labvēlīgi baktērijas, kas tajās ir izdevīga gremošanas sistēmas un zarnu.
Medus ir dabisks analogs cukura, un ir antibakteriālas terapeitiskas īpašības. Zaļā tēja ir postoša ietekme uz vīrusiem un baktērijām, un samazina cukura līmeni asinīs. Kā dabisks antioksidants tējas parāda ķermeņa indes un toksīnus, atjauno imūnsistēmu, samazina insulta risku.
Augļi - tas ir ne tikai noderīga, bet arī ļoti garšīgs. Āboli saglabā jaunību un lieto profilaksei ādas slimību, dažādas slimības, sirds, gremošanas, urīna un imūnsistēmu. Plūmes palīdzēt ar anēmiju. Uzskatīts noderīgus augļus, piemēram, ananāsu, hurma, kivi, granātābolu, banāni, aprikozes, mango un avokado.
Rieksti ir neaizstājams depresija, stress, izturības, anēmija un diabētu zaudējumiem. Tie satur veselīgu tauki, vitamīni, minerālvielas un olbaltumvielas.