Šķiedru dārzeņi, piemēram, cukini, ķirbji un baklažānu, ir uz gremošanas sistēmu lielāku efektu. Izvēloties augļus un dārzeņus sabalansētu uzturu, pārliecinieties, lai precīzi dot priekšroku tiem, kas satur daudz šķiedrvielu. Šķiedru pārtika rupjākiem struktūras, un tādējādi darbojas kā balasta vielas sašķeltas ilgāk un palīdz zarnas strādāt labāk un grūtāk.
Nekādā gadījumā nedrīkst atdot par olbaltumvielu pārtiku. Gaļa, olas un zivis ir ļoti svarīgi, lai mūsu ķermenī. Galu galā, bez olbaltumvielām, viņš vienkārši nav kaut kas cits tiks veidotas jaunas šūnas. Turklāt, olbaltumvielas šķeļ visvairāk lēnām, norādot savu kuņģi daudz darbu uz ilgu laiku, un noslīkšanas badu. Atceros vienu vienkāršu noteikumu - gaļu neraudzēta, un ēšanas trekno zivju ir atļauta. Tauki izrādījās ļoti noderīgs organismam.
Tikai noliktava vitamīnu un minerālvielu - avokado. Šis auglis ir bagāts ar vielām, uzlabo zarnu. Turklāt viņš ir gandrīz pilnībā uzsūcas organismā. Veselība un laba forma ēst avokado katru dienu, un šos papildu mārciņas dosies ātri un klusi.
Patērēt skāba un ļoti skābu augļus un ogas. Orange, mandarīnu, citronu, ananāsu, ķirši, mellenes, zemenes ... sarakstu var turpināt patstāvīgi. Visi šie labumi satur daudz vērtīgu vitamīnu, minerālvielu un askorbīnskābe, kas ir būtiski, lai visiem, kas rūpējas par savu svaru un veselību. Turklāt, lietošana skābiem augļiem vasarā veicina labāku uzsūkšanos ultravioleto ādu, samazināt tās sagging un vispārējo uzlabošanu. Absolūtais līderis šajā kategorijā ir skaists greipfrūts. Ir pierādīts, ka ikdienas izmantot šo brīnišķīgo augļu palīdz sadedzināt liekos taukus gandrīz divreiz efektīvāka.
Tātad, pieturoties pie šiem vienkāršiem noteikumiem, jūs vienmēr varat saglabāt savu ideālo svaru, uzturēt labu garastāvokli, tonusu un vitalitāti. Protams, papildus izmantošanu četru pārtikas grupām, jums vajadzētu ievērot arī citus noteikumus: dzert vairāk šķidruma, atmest kafiju, lieko cukuru un sāli, kustēties un izmantot. Bet diēta nav jābūt nogurdinošs un stingra, jūs varat viegli izmantot savā uzturā, un tos produktus, kas patīk, jūs vienkārši ir jādara to līdzsvarotu un labi.