Lai izņemtu kuņģi: pārtikas noteikumus
Trim slim skaitlis ir ne tikai par skaistu izskatu, bet arī justies kā vesels cilvēks, pilns ar enerģiju un izturību. Tieši tāpēc ir svarīgi ievērot veselīga uztura principus. Stingrās uzturs nodrošina tikai īslaicīgu rezultātu, un pēc papildu mārciņas badošanās ātri atgriezās, bieži vien ar "dovesom." Turklāt, sakarā ar stingras diētas augsts risks dažādu kuņģa un zarnu trakta slimībām.
Runājot par veselīgu uzturu, jāpatur prātā, ka mēs nerunājam tikai par kvalitatīvo un kvantitatīvo sastāvu produktos, ko izmanto pārtikā, bet to veidu saņemšanas.
Dietologi iesaka bieži mazas barošanas. Tas nozīmē, ka ir nepieciešams ēst mazākas porcijas 5-6 reizes dienā. Tas ir daudz labāk nekā pildījumam kuņģi laikā, lai vēlāk diskomfortu. Bet pats galvenais, reti pārtikas uzņemšana neveicina svara zudums, nevis otrādi.
Lai izņemtu kuņģi: aptuvenu izvēlni
Brokastīs, vēlams izmantot dārzeņu vai augļu salāti, 1 tase zema tauku jogurts vai jogurts pusdienās - salāti no svaigiem dārzeņiem un zema tauku satura dārzeņu zupa, un vakariņas - 1 tasi nonfat jogurtu un augļiem.
Noteikti uzraudzīt kaloriju daudzumu, kas iekļauti pārtikas, ka jūs lietojat pārtikā.
Starp ēdienreizēm uzkodas atļauts organizēt augļus un dārzeņus, bet nelielos daudzumos. Nekādā gadījumā nevajadzētu maltītes mazāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.
Lai noņemtu lieko tauku no vēdera un sāniem, tas nav ieteicams lietot šādus produktus:
- Alkohols;
- Gāzētie dzērieni;
- Tauku ēdieni;
- Kūpināta;
- Dažādas marinēti dārzeņi;
- Garšvielas, mērces, majonēze, kečups, kas palielina apetīti.
Jūs arī ir nepieciešama, lai būtiski samazinātu patēriņu konditorejas izstrādājumi un saldumi.
Lai noņemtu vēdera tauku: attīrīt ķermeni no toksīniem
Pirms dodas uz sabalansētu uzturu, jums ir nepieciešams tīrīt zarnu toksīnus. Lai to izdarītu, dažu nedēļu ēst tikai tos pārtikas produktus, kas var atrisināt šo problēmu - perespevshie banāni, piena produktus, žāvētus augļus utt
Pateicoties dienas devu plūmes, žāvētas aprikozes un rozīnes iemērc nelielu summu, jūs varat ne tikai apmierināt savu ķermeni, bet arī normalizēt kuņģa-zarnu traktu. Laiku pa laikam jūs varat tīrīt aknas un zarnas, izmantojot zondēšana buljons gurniem vai minerālūdeni.
Lai noņemtu vēdera tauku: uzdevumu
Neaizmirstiet, ka jūs varat zaudēt svaru daudz ātrāk, ja jūs darīt fiziskus vingrinājumus. Intensīvāka tie kļūst, jo lielāka iespēja jums sasniegt vēlamo rezultātu. Lai atbrīvotos no tauku slānis vēderā, veikt plakanu vēderu un uzturēt muskuļu tonusu, veic speciāli vingrinājumi:
- Attiecībā uz augšējiem vēdera muskuļiem;
- Par apakšā;
- Uz sāniem (slīpā) muskuli.
No rīta iekasēt savu ķermeni ar enerģiju, pēc pamošanās lietderīgi darīt vingrinājumus. Apmācības sporta zālē vai uz skrejceļš, riteņbraukšana vai velosipēdu, kā arī peldbaseinu ir arī labvēlīgi ietekmē jūsu skaitli. Jums būs iespēja, lai nostiprinātu muskuļus kājām, augšstilbiem un sēžamvieta, un izskatās vairāk tievs.