Brīvdienu laikā, ķermenis ir pārslogoti, tāpēc, lai sāktu nodarboties ar "tīrīšanai un aizvada toksīnus." Sākt svara zudums ar tukšā dūšā vai badošanās dienu nav ieteicams - pārāk neprognozējams var būt organisma reakcija. Pārliecinieties, ka jūs dzert un cik daudz - vairāk tīrs ūdens, zaļā tēja, svaigi spiestas sulas. Ūdens izvada toksīnus no audiem un atbrīvot šķidruma aizture.
Pakāpeniska pāreja uz veselīgu uzturu - samazināt porcijas, atteikties kaitīgiem produktiem. Pirmkārt, ierobežot devu cieti saturošiem pārtikas produktiem un saldumiem, tad apstāties ēst treknu ēdienu, "smags" salātu mērci un gaļu uc Mēģiniet ēst visvairāk augstu kaloriju pārtikas produktiem no rīta - diena, visas kalorijas tiks izšķiesti. Pakāpeniski palielināt svaigu augļu un dārzeņu diētu, ēst pārtiku, kas paātrina vielmaiņu (garšaugus, garšvielas).
Neļaujiet rašanos spēcīga izsalkuma sajūtas - ka tas ir iemesls, ka jūs "pounced", par pārtiku un biežāk pirms gulētiešanas. Lai to izdarītu, sadalīt savu dienu uz pāris stundām un zīmes katrā laika periodā par maltīti - sadalīt ēdienu mazās porcijās palīdzēs mazināt sajūtu bada.
Ja Jums ir laiks un vēlme, mēģiniet saskaitīt kalorijas iegūti no pārtikas. Snieguma salīdzināšanai ar enerģijas daudzumu, ka jūs pavadīt dienas laikā, un noteikt, cik daudz mazāk vajadzētu padarīt savu kaloriju diētu. Galda skaitīšanai var atrast jebkurā literatūrā par svara zudumu.
Nevajadzētu uzreiz sāk intensīvi izmantot - kustēties, staigāt, aktīvu atpūtu. Rīts sākas ar maksu, un tad, kad ķermenis un muskuļi maz iegūšana, ko izmanto, lai ievadītu ikdienas grafiku intensīvas mācības. Ja esat regulāri apmeklē trenažieru zāli vai baseinu, tad atsāka mācības - jūs ātri nāk formas un atbrīvoties no papildu mārciņas.
Galvenie nosacījumi pareizai svara zudums pēc brīvdienām ir pakāpeniska un mērena.