Zaudēt svaru pēc dzemdībām ir vairākas funkcijas. Protams, nelietojiet zāles, kas samazina bada sajūta vai nojauc taukus. Uzsvars ir jādara par pareizu diētu un fiziskiem vingrinājumiem. Process pats par sevi nav jābūt ātri, citādi pastāv problēma sagging ādas, strijas parādās.
Maltītes ir pareizs. Un tas nenozīmē, ka jums ir sēdēt uz diētām. Centieties, lai būtu vienkārši mājās gatavotu ēdienu. Sautētiem un vārīta gaļa, dārzeņi, piena produkti un olas. Nelietojiet mērces, neēd augļus, kas var izraisīt alerģiju. Pirmkārt, jums rūp Jūsu bērna veselībai. Protams, nelietoju.
Ierobežot sevi jauda arī nav nepieciešams. Bet arī atbrīvoties no vēlmi ēst par diviem. Aprēķināt aptuveno skaitu kalorijas, ka jūs pavadīt katru dienu. Ēst tik daudz, cik jūs.
Izmantot regulāri. Vai vienkārši ļaut sev uzdevumu. Piemēram, staigāt ar bērnu, ja laika apstākļi to atļauj. Veikt bērnu savās rokās, jo tas arī palīdzēs jums atbrīvoties no liekā svara.
Izveidot sev nelielu programmu, kas sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem. Piemēram, daži push-ups, sit-ups, šūpoles rokas, tilts. Veikt ikdienas treniņu. Pēc pāris nedēļām, palielināt skaitu komplektiem katru exercise. Nav uzreiz dot nopietnu uzdevumu. Āda vajadzētu sekot līdzi apjoma izmaiņas organismā. Tad jūs zaudēsiet svaru, neapdraudot savu izskatu.
Ievērot diētu. Ēst bieži, bet mazās porcijās. Dietologi uzskata, ka mātēm, kuras baro ar krūti, ātri atgūt pirmsdzemdību skaitli. Tas ir saistīts ar faktu, ka brīdī barošanas dzemdes sāk aktīvi samazināties nekā atgriežas savu bijušo stāvokli. Nedomāju, ka jums būs uzlabot mātes piena kvalitāti, ja tu patērē daudz piena produktu ar augstu procentu tauku.
Nelietojiet sagaidīt tūlītēju rezultātu. Jūsu ķermenis piedzīvoja smagu triecienu. Un viņam ir vajadzīgs kāds laiks, lai no jauna pielāgot.