Klasiskās līdzekļi, lai samazinātu apetīti - glāzi ūdens, vēlams siltu, pārtiku. Tas piepildīs kuņģī, un jums tiks piepildīti daudz ātrāk, bez ēšanas pārāk daudz. Bet ūdens protams nedrīkst būt gāzbetona un auksts. Gāzētie bojāt kuņģi un auksts stimulē apetīti.
Dārzeņu salāti, kas sastāv, piemēram, tomātiem, gurķiem, seleriju, salātiem un zaļās pupiņas, garšvielām ar zemu tauku jogurts vai olīveļļu, ko jūs ēdat 10 minūtes pirms pusdienām vai vakarā, radīt sajūtu kuņģa pilnība un samazina apetīti. Līdzīgs efekts ir arī zaļi āboli un klijas ar jogurtu.
Mazkaloriju pārtikas produkti - vistas, siers, zivis, pupas, sastāvējies rupjmaize, zaļie dārzeņi, skaidri zupas un nedaudz nepietiekami apstrādāta graudaugu, īpaši auzu - ātri aizpildīt kuņģi. Kad viņi ir jūs nevēlaties. Bet asa pārtika un garšvielas pievieno pārtikas produktiem, nevajadzētu būt - tie, gluži pretēji, palielina apetīti.
Sajūta bada konfektes vai gabaliņu tumšās šokolādes - kaloriju tu ēd maz, bet ogļhidrāti ātri nokļūst asinīs un ķermeņa izjūt piesātinājumu.
Par ēšanas piederumus izvēlēties zils vai zils. Psihologi saka, ka šie "aukstās" krāsas samazina apetīti, atšķirībā no ēdieniem spilgtas krāsas, kas, gluži pretēji, tā uzbudina. Turklāt eksperti iesaka noteikt pārtiku nelielos plāksnēm. Pildīts ar nelielu plāksni dos iespaidu par normālu porciju. Un nav jāsteidzas viņu iztukšot - ir pierādīts, ka lēnāk tu ēd, jo ātrāk būs pārpildītas.
Lai izvairītos no bada un, attiecīgi, nav pastiprināta ēstgriba, jūs varat mainīt skaitu ēdienreizēm. Ja jūs ēst bieži (apmēram ik pēc 4-5 stundām), un maz pamazām organismā ir aizņemts karsējot pārtiku, papildu signāli no bada nesūtīs. Šajā gadījumā, arī ir svarīgi, lai jūsu trauki nav taukaina un pikanta.
Atvašu nosaka apetīti varat, kad jūs atstāt svaigā gaisā un stāvēja, lai desmit vai piecpadsmit dziļi breaths. Un, ja jūs pēc tam arī propoloschete muti ar piparmētru ūdeni, Jūsu vēlme ir kļuvis vēl mazāk.
Nedomāt par izsalkumu, iet darīt kaut ko ļoti interesantu par jums. Ar aizraujošu pieredzi, jūs pat varat aizmirst, ka tas vairs nepieņem pārtiku.