MENU
Iespējas pirmo brokastīm.
Salda tēja vai kafija bez piena (tauku ļoti nevēlama), ar vienu krekinga vai maizi,
vai
Nesaldināts dzēriens plus 20 g maisījuma riekstu un žāvētu augļu,
vai
Nesaldināts dzērienu pārslas un 30 g pilnīgi vājpienu (100 g).
Iespēja Divi brokastis
Biezpiens bez pildvielām, 0% tauku, 200 g,
vai
Zema tauku jogurts vai jogurts bez pildvielām (300 g), saputota ar banānu vai zemenes,
vai
Kokteilis, bet saputota no jogurta (jogurts), augļiem 200 gramiem un 30 gramu riekstu.
PLUS
Kāpostu salāti 100 grami un divas paipalu olas, neapstrādātas vai termiski apstrādāti.
Jebkurā secībā.
Pusdienas (pēc 15.00)
Kāpostu zupa ir viegls, kāpostu salāti, 200 g vārītas zivs, gaļa, mājputnu gaļa.
Uzkost
200 g sezonas ogām.
Vakariņas
Uztura moussaka un neliela šķēle rupjmaizes.
RECEPTES
Kāpostu zupa.
Jaunie kartupeļi, jaunie rīvētu burkānu, sīpolu, jauns kāpostu, tomātu. Sāls taupīgi. Diētas laikā nav ieteicams aizpildīt pārējo šo delicious zupa ar vārītu olu un skābo krējumu. Sastāvdaļas netiek cepta.
Kāpostu salāti.
Kāpostu, sarīvētu burkāni, gurķi, zaļš ābols uzpildes - citronu sulu un extra virgin olīveļļa.
Uztura veģetārietis moussaka.
Rupji sagriež cukini, baklažāni, sīpoli, trīs burkānus, sagriež paprikas un berzēt uz rīve vienu tomātu. Dārzeņu maisījums tika iztvaicē nonstick Virtuves bez eļļas savā sulā. Garšvielas - ķiploki, sāls taupīgi, melnie pipari, pievieno mazliet zemes valriekstiem - tas dos touch grieķu ēdienus Kaukāza. Starp citu, jūs varat izslēgt no moussaka jebkādu uztura sastāvdaļu, nemīlēts un (vai) pievieno sēnes.
Diēta var pagarināt līdz 10 dienām.
Otrais jūs pievienot piecas dienas, lai dienas 200 g vārītu rīsu, sālītu zivju mājas 100 grami un 20 grami šokolādes - tajos brīžos, kad jūs īpaši vēlaties ēst.
Turklāt, lai stiprinātu efektu jūs varat turēt pēc diētas uz 2 dienām tikai par kāpostu zupa. Pātagu to blenderī ar skābo krējumu, un dzert ik pēc 2 stundām pa glāzi dārzeņu kokteili. Relief - 200 g sezonas ogām, mēs iesakām vakarā, kad visa zupa dzērumā.
Tikai neaizmirstiet atgriezties pie normālas veida pārtiku pakāpeniski!
Kopējais svara zudumu pēc 12 dienu programma - līdz 8-10kg.