Cer kļūt mazākas cilvēkiem aizliegt sevi izmantot šos vai citus produktus. Tomēr vairāk jūs noliedz sevi prieks ēst kaut ko garšīgu, vairāk tā vēlēsies. Pamatoti audzē plānas cilvēki apstājās aizliegt sev dažus ēdienus, saprotot, ka sajūta atņemšanas tikai palielinās vēlme ēst to, ko jūs nevarat.
Maltītes būtu garšīgs. Un optimālais apmierinātība bada ir klātbūtni ēdienreizēs piecas maņas (salds, sāļš, rūgts, skābs, pikanta). Valodā emociju saldie salīdzināms ar pieredzi mīlestības, sāļš - ar skumjām un rūgta - ar sajūtu vainas, skābs - ar sensorās noraidījums kaut ko asu - ar spēku izpausme emocijas. Šīs sejas sajūtas - svarīga daļa no cilvēka dzīves, nepieņem boring pelēkās dienās. Nepieciešams laiks, lai baudīt papildu garšu un aromātu pārtiku. Tas noteiks, vai tas tiešām ir jūsu ķermeņa šobrīd pieprasa īpašu produktu, vai visas šīs "liekot tauku." Piemēram, jums būs grūti strādāt, un tu saproti, ka tas nav iet bez šokolādi ar riekstiem. Protams, jūs varat atļauties veidu, kā papildināt! Bet tie paši saldumi, ēst savā brīvajā laikā, lai atpūstos pirms došanās gulēt, nedod labumu.
Jūs varat iemācīties pārvaldīt savas jūtas. Iegūt dažādas "labumi" no ēšanas nenozīmē atkarību no tā. Šis maksimālais paredzēts pārtikas lietošanu.
Vēl viens iemesls, kas neļauj atbrīvoties no papildu mārciņas - haotiskās un nekontrolētas maltītes. Piemēram, no garlaicības, labad, lai atbrīvotos no slikts garastāvoklis, laikā vai pēc alkoholisko dzērienu, "uzņēmumam" ... Tomēr, pastāv reāla iespēja, lai izvairītos no "ēdienu uz mašīnas" un pastāvīgā pārēšanās un diskrēta - lai permutation virtuvē! Virtuve atbilst noteikto pārtikas stereotips. Pat nelielas update dizains padara izmaiņas ēšanas paradumus. Periodiski mainīt vidi, kurā jūs ēdat.
Vēl viena kļūda - nav visu uzmanību ēšanas. Prāta stāvoklis, maltītes laikā tieši ietekmē daudzumu ēst. Ja iespējams, ne lasīt, ne skatīties TV, pārlūkot tīmekļa vietnes ... Izveidot priecīgu noskaņu ar skaistu ēdieniem, elegants galdauts, vāze ar ziediem uz galda utt
Arī iemesls, kas neļauj zaudēt svaru - nespēja vai nevēlēšanās bezzaudējumu "cilpa cilpas" pārēšanās. Bieži vien, cilvēki ēd nedomāt par problēmu savā svara zudums, tad nolādēja sevi atkal un ēst, lai "aizmirst" ... Tas tiešām ir apburtais loks: liekā barība - vaina - palielināta apetīte - pārmērīga jauda. Lai pārtrauktu to, apsveikt sevi, neatkarīgi no ēšanas. Cilvēks nevar būt tikai kļūdu un defektu. Potzari nedrīkst iznīcināt dzīvību, un palīdz to uzlabot. Agrāk vai vēlāk, jums izdosies!