Kā ātri un efektīvi zaudēt svaru, un ne svarā pēc diētas
Jautājums: "Kā zaudēt svaru strauji, un nav iegūt to atpakaļ? "Wonder meitenes, kuras sapņo likt sevi labā formā. Tomēr straujā "stingra" diētu tikai pirmajā acu uzmetienā win-win. Jā, tās palīdzēs zaudēt svaru ātri. Bet zaudēja svaru atpakaļ uzreiz, tiklīdz jūs sākat ēst normāli. Tas ir saistīts ar to, ka organisms, kas ir pārdzīvojuši stresa bada, uzkrājas tauki rezervē. Pat neliels daudzums augstu kaloriju pārtikas pati nav izraisīt pastāvīgu pieaugumu svara. Tādēļ, lai zaudēt svaru droši, nevajadzētu rīkoties pārsteidzīgi.
Ideāls variants pareizu uzturu, kurā nedēļā aizņem ne vairāk kā piecsimt gramus svara. Protams, šis skaitlis var mainīties. Piemēram, pirmās divas nedēļas, svara zudums diētas parasti ir ļoti nozīmīgs. Atkarībā no sākotnējās masas no ķermeņa, tas var sasniegt 7-10 kg. Tad svara zudums palēnina un pusi mēnešus pareizu uzturu var apturēt pavisam. Pieredze nav nepieciešama. Ķermenis vienkārši rekonstruēti atbilstoši jaunajam vielmaiņu. Turpināt diētu, un pēc divām vai trim nedēļām svars turpinās pamest.
Stop svara zudums sauc par "plato". Šajā laikā, pat bads nepalīdzēs zaudēt svaru. Tāpēc nav nepieciešams spīdzināšanai ķermeni, jūs vienkārši jāgaida.
Zaudēt svaru droši. Ko darīt pēc tam sasniegt savu ideālo svaru
Kad tiek sasniegts ideāls svars, nav iet uz Aizliegto saldumiem un treknu produktu. Pirmkārt, tāpēc, ka ķermenis, pieraduši kaitīgiem produktiem, var atbildēt uz pārēšanās gremošanas traucējumi. Un, otrkārt, visi garšīgi pārtikas produktiem jums būs atkal pieejams tikai ar mēru. Tāpēc nav nepieciešams pasteidzies, piemērojot plāksnes vienlaicīgi gabals kūka ar salātiem un reņģes ar kažoku.
Lēnāk svara zudums, jo lielāka varbūtība, ka samazinājās mārciņas nenāks atpakaļ.
Lai izvairītos no tauku atkal visi kulinārijas pārmērības var izmantot tikai brokastīm, un 12 stundas dienā. Pēc šī laika, jums ir nepieciešams pieturēties pie veselīga uztura. Izslēgt no uztura vienkāršu ogļhidrātu - cukurs, maize, banāni, kartupeļi, rīsi, makaroni, auzu, aizstājot tos ar dārzeņiem, lēcām, brūnie rīsi, zaļās pupiņas. Tos var kombinēt ar zemu tauku olbaltumvielu - vistas, tītara, liellopu gaļu, zivīm, sieru. Šāda diēta palīdzēs uzturēt ideālu formu un piesātina organismu ar visām būtiskajām mikroelementiem un vitamīniem.