Vispirms jums ir nepieciešams izlemt, kas jūs esat - cīrulis vai pūce. Noteikt, ka ir ļoti viegli - vienkārši izvēlieties tās stundas, kurās jūs esat visaktīvākie un darbojas. Cīruļi vislabākais, agri no rīta, bet pūces mēdz gulēt ilgāk, iet gulēt pēc iespējas vēlāk, "mosties", tikai vakarā un sāk aktīvi darīt lietas visu dienu.
Kad jums noteikt, kas jūs esat, ir iespēja saņemt bezmaksas nedēļā piešķirt, cik daudz laika jums ir nepieciešams, lai gulēt. Pārsteidzoši, robežas, kas personai ir nepieciešams laiks, lai miega, var svārstīties 12-4 stundas dienā! Tas viss ir atkarīgs no tā, cik aktīvi jūs darāt, un, protams, no vecuma. Noteikt par testa nedēļu vēlamo režīmu, kurā jūties vislabāk, un skaitu, kas nepieciešamas, lai jūs varētu gulēt stundām.
Nav svarīgi, cik tas bija žēl, bet mūsdienu dzīve diktē savus noteikumus, ne visi var lepoties, ka viņi iet gulēt un pamosties brīdī, kad viņi vēlas. Maksimālais, ko jūs varat darīt, - atbilstoši jūsu ķermeņa dabisko ritmu pārvietotu svarīgākas lietas darīt vakarā vai no rīta, attiecīgi, un, ja jūs nevarat izlemt, cik stundas jums ir nepieciešams gulēt, mēģināt gulēt katru nakti nav mazāks par septiņām stundām. Tas ir pilnīgi pietiekami, lai smadzenēm, un cilvēka ķermenis atpūsties no stresa un slogs, ko tie cietuši dienas laikā.