Miegs ir vajadzīgs ne tikai kā atpūtas, bet arī kā svarīga daļa no procesa atcerēties kaut ko. Sapnī, automātisku šķirošanu svaigu datu veicināšanā, jaunu un atsvaidzinošu veco asociatīvas saites. Tāpēc, skolēni un studenti, kuri bieži pavada bezmiega naktis cramming, eksperti brīdina izcelt vismaz vienu un pusi stundas relaksējošas miegs; Tad galvā daudz skaidrāka, un jūs varat viegli iemācīties vairāk. Un nav pārtraukumu - informācijas vienību "zaudēja", un nogurums būs spokoties jums par dienām, pat izmantojot kafijas un enerģijas dzērieni.
Taču miegā, smadzenes nespēj uztvert jaunu informāciju. Ārsti brīdina, ka, piemēram, reklāmas metodes, piemēram, "savukārt disku ar svešvalodu kursiem miegā" jāārstē ļoti skeptiski.
Sākotnēji, ģenētiskā programma cilvēces tika noteikts dažas īsas atpūtas laiku dienas laikā. Astoņas stundas miega - ir sasniegums mūsu laiku. Taču gulēt 08:00 pilnīgi obligāta. Pārējā laikā ir jānomaina četras reizes posms dziļa un sekla miegā. Dažreiz tā notiek, un trīs stundu laikā - tas viss ir atkarīgs no konkrētā gadījuma. Tātad, ja tu pamosties un justies enerģisks - ne gulēt gultā, piecelties!
Saskaņā ar informāciju, zinātnieku, apsmidzināšanu (vairāk nekā 8 stundas), kuru par vairāk kā 30% paaugstinātu risku priekšlaicīgu nāvi. "Long" miega - pats par sevi liecina par pašreizējo problēmu organismā.
Gados vecāki cilvēki guļ tik daudz un jauniešiem. Ar vecumu, nakts miegs kļūst mazāk laikietilpīgs un "kvalitāte". Tomēr tas nav jāsamazina. Nebaudāmu sistēma "dienu - nakts", un tāpēc, ka pensionāriem ir "uzpildīt" pēcpusdienā. Tomēr ārsti iesaka neiet gulēt pēcpusdienā, tad gulēt arī naktī.
Zinātnieki ir atzinusi, ka pastāv "pūces" un "cīruļi". Šie cilvēki ir ģenētiski atšķirīgi, un atšķirība ir saistīta ar darbību noteiktu bioloģiski aktīvu vielu smadzenēs. Vienkārši sakot, "pūces" un "cīruļi" - dažādas iekšējo dienu. Tādējādi atšķirība darbības un miega periodiem. Piespiedu kārtā pārvērst "pūce" sadaļā "Cīrulis" un otrādi. Turklāt - tas var novest pie neirozes.
Jūs nevarat vadīt gulēt, un no miega neiespējami izvairīties: nav svarīgi, kas smadzenes ir "izslēgts" un atpūta - tas ir dabisks mehānisms.