1. Reģistrē un analizē
Psihologi konsultē katru nakti pierakstīt uz papīra visu, kas jums ir bijušas dienas laikā. Analizēt to, kas jūsu notikumu saraksts jums patika un kas izraisīja nepatīkamas emocijas. Analizējot savas jūtas un emocijas, jūs varat labāk izprast un apgūt nākotnē, lai izvairītos no stresa situācijām.
Psihologi konsultē katru nakti pierakstīt uz papīra visu, kas jums ir bijušas dienas laikā. Analizēt to, kas jūsu notikumu saraksts jums patika un kas izraisīja nepatīkamas emocijas. Analizējot savas jūtas un emocijas, jūs varat labāk izprast un apgūt nākotnē, lai izvairītos no stresa situācijām.
2. Vingrošana personai
Push mēli pie aukslējām un turiet to 10 sekundes. Atkārtojiet šo vingrinājumu 3-5 reizes. Tad viņa pirksti taustīties žokļa locītavas (tie atrodas pie ausu ļipiņām), viegli nospiest uz tiem un nedaudz atvērtu muti. Laikā 30-40 sekundes, pārvietot žokļa no vienas puses uz otru un uz augšu un uz leju. Pēc tam, atveriet plaši muti un mēģināt pieturēties viņa mēli, cik vien iespējams, palikt šajā stāvoklī 10-15 sekundes.
3. Dziļa elpošana
Vēl nomierinošs - dziļa elpošana tehnika. Svārstījies, dziļas elpas, kas palīdzēs jums atpūsties un atgūt spēkus.
4. Nice mūzika
Pierādīta "zāles" no drūms garastāvoklis un ilgām - savu iecienītāko mūziku. Uzņemt pati melodijas, kas padara jums patīkamas emocijas. Ja vēlaties, jūs varat dejot maz.
5. Aroma terapija
Eksperti saka, ka patīkama smarža aromātiskām eļļām ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu. Mazināt stresu labi piemērota aromātus citrusaugļu, vaniļas, cipreses, mirres, citronu balzams vai lavandas. Vienkārši ielej nedaudz eļļas aromāta lampas un baudīt patīkamu aromātu.
6. tīrīšana
Normāla mājas tīrīšanas ļaus jums aizmirst par savām problēmām un organizēt domas. Tīrs un kārtīgs izskats telpā, kurā jūs dzīvojat, uzlabotu garastāvokli.
7. mājdzīvnieki
Mīlestību un ziedošanos mājdzīvniekiem palīdzēs jums aizmirst par pagaidu grūtībām un paskatīties uz dzīvi optimistiskāk.