Pamosties no rīta ar sajūtu vitalitāti, nav liesās uz vakariņām. 3 stundas pirms gulētiešanas ir labāk atturēties no jebkāda veida pārtiku, ar pilnu vēderu, jo visa enerģija 3-4 stundas būs vērsta uz gremošanas procesu. Tā rezultātā organisms saņem pietiekami daudz pūļu un laika, lai atgūtu. Tomēr, bads - nav labākais risinājums. Uzbudinājums kuņģī un kulinārijas fantāzijas var novērst uzmanību no gariem sapņiem. Lai atrisinātu šo problēmu, jūs varat izmantot tasi jogurts. Viņš ne tikai slāpju apetīte, bet arī uzlabot stāvokli zarnās.
Vēl viens noslēpums, pamostoties iekļauti modinātājs, vai drīzāk ar mūziku, kas vēlas pamosties. Tā vietā vētraina grabēt vai viņas īsas melodijas iestatīt taimeri uz enerģisks dziesmu un sākt zem viņas treniņa gultā. Apgāšanās uz vēdera, stiept visu ķermeni, savukārt uz vienu pusi, tad uz otru un atpakaļ atpakaļ, misu pirkstiem un rokas, un galu galā veikt apļveida kustības rokām un kājām. Tas ir pietiekami, lai viegli iegūt no gultas un turpināt treniņu uz viņa kājām. Tas aizņem 5 minūtes, bet tonis visu ķermeni.
Katru rītu treniņu vingrinājums, veikt 3-5 reizes. Taisnošanai mugurkaula, pull jūsu rokas uz augšu un uz leju un uz sāniem. Iet uz rumpja, tad saliekuma ceļgaliem un drukns, ar viļņa viņa kājām. Pabeigt rīta iesildīšanās par viņa pirkstiem un augšupeja skriešanas uz vietas.
Galīgajam atmodas no miega, dušā, un, ka viņš joprojām uzmundrināt, padarīt to atdzesē un ātri. Aukstā ūdens palielinās toni ādas, muskuļu, asinsvadus, uzlabotu asinsriti. Tā rezultātā, uzlabo vielmaiņu, smadzenes un daudzas citas ķermeņa sistēmas.
Turiet visas rīta procedūras, ar savu iecienītāko mūziku, tad pamošanās būs viegli, un noskaņojums optimistisks. Par šo rīta, jūs varat droši teikt, ka tas ir gan labs un jautrs.