Atsvaidzinošs un dziļa miega, ir atslēga uz labu veselību, lielisku izskatu un garastāvokli. Bet, lai sapni tiešām tikai ko prieku un baudu, jums ir jāievēro daži noteikumi.
Noteikumi veselīgu miegu:
1. Vai nav slodze uz augšu, pirms gulētiešanas. Vakariņas vajadzētu būt ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas, un sastāv no dārzeņiem, augļiem un piena produktiem.
2.Spas iet ne vēlāk kā 23:00. Ir zinātniski pierādīts, ka miegs 23:00-5:00, ir ļoti noderīga, lai cilvēkiem.
3.Optimalnaya atpūtai miega ilgums būtu 7-8 stundas.
4.Spat iet galvu uz ziemeļiem vai austrumiem.
5. Lai miegā būt veseli, speciālisti iesaka dabas lateksa matrači, kas ir izgatavoti no putu gumijas koks SAP ekstrakts gumijas kokiem.
6.Po iespējas iet gulēt pilnīgi kaili.
7.Luchshaya poza miegam - jūsu pusē, vai uz muguras.
8.Pered gulētiešanas izvēdiniet telpu.
No guļamistabas 9.Uberite un atzīmējot pulkstenis mirdzošu.
10.Pered gulēt, atpūsties un uzgriezt uz pilnīgu atpūtu, throwing galvu dažādu pieredzi un problēmām.
11. Ja vēlaties, jūs varat aizmigt uz klusā klusums mūziku.
12.Prosnuvshis, vienkārši piecelties un nepalieciet gultā. Iesaistīties vingrošanā un dušā. Jūs sajutīsiet jautrs un labu garastāvokli.
13.Pered gulēt ne dzert alkoholiskos dzērienus un kafiju. Tas ir labāk izdzert tasi nomierinošu tēju ar kumelīšu, piparmētru, apiņu, baldriāns un citronu balzams.
14. Ja iespējams, pastaigāties pirms došanās gulēt, svaigs gaiss ļaus jums gulēt ātrāk.
15.Primite pirms gulētiešanas siltā dušā vai siltā vannā, pievienojot aromātisks sāli un ēteriskās eļļas.
Ievērojot noteikumus, kas var padarīt jūsu sapni spēcīgi un veselīgi, jūs vienmēr justies labi.