Ko viņi ir kopīgs ar otru? Pieejamība augstu tauku saturu.
Un, ja jūs tos neizmantojat, svars pārstāj augt. Šajā gadījumā, es neesmu liek domāt, tu kādreiz mest tos no savas dzīves. Tas ir bezjēdzīgi. Jo nekas, kas neļauj cīnīties ar aptaukošanos, kā aizliegtu noteiktiem produktiem.
Vienkārši jācenšas izvairīties no tām vai aizstāt ar kaut ko līdzīgu, bet mazāk kaitīgs.
Jebkuras eļļas, ieskaitot dārzeņu
Lielākā daļa cilvēku atzīst izplatīta kļūda. Viņi uzskata, ka eļļa var būt vienkāršai.
Patiesībā, visu eļļu veidu absolūti: sviests, augu, rafinēta uc tauki satur gandrīz 100 procentiem. Jā, šie tauki ir augu izcelsmes. Bet tas ir nelietderīgi, un bojāt pats, un kā dzīvnieku tauku.
Lai mēģinātu izskaust no diētu visus iespējamos veidus eļļu. Šī priekšrocība ir, nav grūti.
Margarīns un majonēze atšķirīgs
In Margarīni un dažādi aizstājēji sviesta tauku saturu no 60-75 procentiem kārtībā. Tirdzniecībā ir pieejami, un tā sauktās gaisma vai ultra-vieglo eļļu.
Bet viņu tauku saturs nav daudz mazāk nekā sviests. Turklāt, margarīns jāiziet īpaša ķīmiskā apstrāde ilgtermiņa glabāšanai, tas palielina radījis kaitējumu ķermeņa.
Kas par majonēzi, tāpēc parasti ir grūti, lai izsauktu pārtiku. Tauku saturs parastā majonēze ir 70 procenti, bet nesen sāka parādīties jaunas šķirnes ar 40-45 procentiem. Bet pat tas ir ļoti daudz.
Parasti, margarīns un majonēze nav vērts patērē ne tikai glabāšanai iepriekšējo svaru, bet arī no drošības viedokļa visa organisma.
Tomēr, ja jums patīk majonēzi, tad atteikties no tā sākumā nebūs viegli. Bet tas vienmēr ir iespējams atrast aizvietotāju. Piemēram, sāļš skābais krējums, jogurts, un daži cilvēki pievienot sinepes dārzeņu salāti ar jogurtu proporcijā 1: 1.
Cietais un kausētais siers
Jā, es zinu, cik jauki rīta ēst sviestmaizi izplatību ar sieru. Tomēr mūsdienu sieri, īpaši importētās ir tauku ap 45-50 procentiem. Tātad, jums vajadzētu pamest viņus, lai saglabātu šo skaitli.
Un kas, tad tās var aizstāt? Ja jūs vēlaties, sieru, tad sālītu beztauku biezpienu vai tā sauktos mīkstos sierus - fetas sieru. Ar labu garšu, tauku saturs ir ļoti zems. Tā, ka nav tik neietekmē savu svaru.
Gaļa
Tauku saturs procentos normālas un liesas cūkgaļas pārsniedz 30 procentus. Taukskābju liellopu 25-30. Šādas gaļas izmantošana, protams, ietekmē jūsu izskatu. Un, sliktāk.
Bet ķermeņa vajadzībām olbaltumvielas. Citādi būs galvassāpes, nogurums un miegainība. Tāpēc es iesaku jums nomainīt ēst vairāk zivju, jo īpaši jūras un lietot liesas liellopu gaļas zupām un gaļas. Ieguvums no zivīm var dot daudz garšīgu ēdienu.
Vārītas desas (Ostankino, doktora, un citi.), Kūpinātas cūkgaļas desas, karstmaizes un desiņas
Ja jūs zināt, ko un kā sagatavot šos pārtikas produktus, tad jums būtu uz visiem laikiem zaudēja vēlmi ēst tos. Labumu organismā no viņiem nav, tikai kaitēt.
Taču cilvēki bieži nejūtas taukains desiņas, hotdogus un dažas desiņas. Tā kā tie nav redzami tauki. Bet patiesībā, tauki ir un svārstās 25-35 procentiem.
Piemēram, tauku saturs doktora desas ir aptuveni trīsdesmit, kas ir diezgan daudz. Tātad, es jums iesakām atdot šos produktus, un aizstāt tos ar zivīm.
Šie saldumi, piemēram, šokolāde, saldējums un krējumu
Vai nav satraukts. Tās var viegli aizstāt ar zemu tauku saldumi. Piemēram, želejas, konfektes, zefīrs, ievārījums. Un, ja karameļu vai zefīrs tauku praktiski nav, tauku saturs šokolādes un šokolādes konfektes tuvu 50 procentiem.
Saldējums, var viegli aizstāt ar uzturu. Pēc garšas praktiski nevienam atšķirība. Tā, ka jūs varat viegli iztikt bez šiem produktiem.
Piena produkti
Daži piena produkti satur augstu procentu tauku. Tā, piemēram, krēms tas svārstās 25-40 procentiem. Bet parasti, šie piena produkti vienmēr var atrast zema tauku analogi. Tāpēc, ka viņi var nomainīt viegli.
Tas ir visu 7 produktu veidiem, kas veicina jūsu aptaukošanos. Ja jūs izņemt tos no jūsu uzturu vai aizstāt to ar zemu tauku kolēģiem, tā pārtrauks gūt papildu mārciņas.
Alex Ziza
yuzle.com