Zem virsraksta zaudēt svaru Kopā: Svara Vērotāji
Šādas metodes izstrādājusi daudz. Tas nav pārsteidzoši, jo mēs visi zinām, ka tas ir ūdens - galvenais dzīvības avots. Tā baro, attīra mūsu ķermeni un orgānus, tas ir iesaistīts vielmaiņas procesos, jo galu galā, ūdens ir absolūti nepieciešams, lai par elementāru dzīves organisma uzturēšanai.
Jautājums par to, cik daudz ūdens ir nepieciešams cilvēkam dienā normālai darbībai joprojām ir atvērta līdz pat šai dienai. Daži uzskata, ka ikvienam vajadzētu dzert novērsta, vienāda visām litru daudzumam, citi piedāvā aprēķināt šķidruma daudzuma, atkarībā no ķermeņa svara. Kopumā, tas tiek darīts ar vienu mērķi - noskaidrot optimālo ūdens daudzumu, kas palīdzēs organismam strādāt labi un nekaitē.
Jums var būt pārsteigts, bet, ja tas ir pārāk cītīgs, pat nepieciešams elements, jo ūdens ir arī iespēja radīt kaitējumu ķermeņa.
Pirmkārt, tas attiecas uz cilvēkiem ar nieru slimību, kuri vienkārši nespēj apstrādāt lielu daudzumu šķidruma, kā arī paaugstināts asinsspiediens. Un cilvēkiem ar lieko svaru lieko ūdeni un dara katastrofa!
Tātad, kā jūs varat zaudēt svaru tikai ar vienu ūdeni un kā aprēķināt ūdens diētu?
Ūdens diēta svara zudums
Šodien mēs skatāmies uz vairākām iespējām, lai svara zudums uz ūdens.
Vienkāršākais un maigu veidā uzskatīt tīrīšanu. Tas tiek darīts, kā šādi.
No rīta tukšā dūšā jādzer glāzi karsta ūdens maziem malciņiem. Un pirms gulētiešanas jums ir nepieciešams dzert 10 tējkarotes karstā ūdens. Jūs noteikti var iztikt bez karoti, bet pēc tam to darīt rīkles, cik iespējams.
Kas tas ir? Ūdens, dzert tukšā dūšā, stimulē vielmaiņu, veicina organisma atmodu un normālu darbību gremošanas sistēmas visu dienu.
Ūdens ir piedzēries naktī palīdz tīrīt zarnu. Kā jūs varat redzēt, viss ir vienkāršs un loģisks. Tādā veidā jūs varat atbrīvoties no sešiem mēnešiem 6-8 mārciņas liekā svara.
Šādu metodiūdens diēta iesaka dzeramo ūdeni pirms ēšanas. Tādējādi, ūdens prasīs zināmu brīvas vietas kuņģī, kas nozīmē, ka jums pietiekami daudz nelielu daļu. Pēc labi zināms teiciens: "ēst brokastis sevi, vakariņas Share ar draugu, vakariņas dod ienaidnieks", jums vajadzētu dzert glāzi ūdens pirms rīta maltītes, divas glāzes - pirms pusdienām un trīs - pirms vakara maltītes.
Jāpatur prātā, ka norma ir 1, 5-2 litri šķidruma dienā, un vasarā karstā laikā - līdz 3 litriem. Tāpēc pārliecinieties, lai dzert dienā trūkstošo numuru laikā.
Vēl viena teorija ir tāda, ka ūdens daudzums nepieciešams katrai konkrētai personai var aprēķināt izdalot ķermeņa svaru līdz 20. Iegūtais skaitlis būs jūsu likme šķidruma dienā.
Uz šo principu, un, pamatojoties uz šādu shēmuūdens svara zudums diētas.
Jūs esat aicināti obligāti dzeramo glāzi ūdens (tas ir iespējams, pievienojot citronu sulu), pirms katras ēdienreizes, uz 40 minūtēm, tad jūs varat pieturēties pie sava ierasto diētu.
Ja dienas laikā tu gribēji uzkodas nepiemērotā laikā, nav skriešanās mieloties sviestmaizi. Izdzeriet glāzi ūdens un gaidīt pusstundu. Šajā laikā, jūsu smadzenes saņem signālu par pildījumu kuņģa un nosūta atbildes iznīcināšanu - jums vajadzētu vēl uzkost vai ne.
Pastāv uzskats, ka cilvēki bieži jauc signālus bada un slāpēm par, pasteidzies un piepilda kuņģi ar pārtiku, laikā, kad viņi vienkārši vēlas, lai kompensētu trūkumu ūdens organismā.
Kurš no šīm divām metodēm nav jums nolēma izmantot, atcerētiesšādus noteikumus.
Nedzeriet pārāk aukstu ūdeni, tas ir labākais, lai uzsildītu šķidrumu līdz istabas temperatūrai. Ledus ūdens ir slikts fermentācijas procesu, turklāt, jums ir maz ticams, lūdzu iekaisis kakls.
Pirms ēšanas, jums vajadzētu dzert 30-40 minūtes. Pirmkārt, šajā laikā jums ir laiks, lai saprastu, ko jūs tiešām vēlaties: dzert vai ēst. No otras puses, ūdens dod koncentrāciju kuņģa sulas, kas ir nepieciešams, lai pārtikas normālu apstrādi. Tā rezultātā, ne tikai var veikt vēdera uzpūšanās, bet vairāk nepatīkamu problēmu.
Lietojiet tīru dzeramo negāzēto ūdeni. Jūs varat dzert minerālu (bet arī negāzēts), bet tikai par laika periodu no uztura. Pretēji izplatītajam pārliecības jūs nevarat dzert minerālūdeni pastāvīgi un nekontrolējami, sāta minerālsāļi var būt negatīvas sekas.
Lai noskalotu pārtiku nevajadzētu būt jebkurā gadījumā, to pašu iemeslu dēļ, kas jums izturēt intervālu starp dzeršanas un ēšanas. Dzert kad maltīte ir arī labāk ne uzreiz, bet pēc apmēram stundu pēc ēšanas.
Pēc diētu noteikti kompensē minerālvielu un vitamīnu trūkumu, ka jūs "mazgā" no ķermeņa diētas laikā.
Kā jūs varat redzēt,ūdens diēta pavisam vienkārši. Bez tam, jums nav apdraudēta dehidratāciju, ādas problēmas un matus no izžūšanas, traucējumi zarnu.
Ja jums ir viens no uzskaitītajām sākumā slimībām, vislabāk ir konsultēties ar ārstu par optimālu summu šķidruma jums.
Nav nepieciešams, lai iedomāties, ka jums - vīrieti nebrauciet, un ielej piecus litrus ūdens dienā. Pārāk daudz šķidruma stiepjas kuņģi. Tas nozīmē, ka pēc diētas jums būs ēst vairāk nekā līdz šim, un visi mārciņas ātri atgriezties.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady