Zaudēt 5 mārciņas divās nedēļās
Princips: uzturā ir balstīta uz ēšanas pārtikas produktus ar zemu glekimina, ja tā līmenis ir mazāks par 50 vienībām - tauki netiek atlikta.
Pros: Saraksts apstiprināto produktu ir pietiekami liels, un dažreiz jūs pat varat atļauties nedaudz vāja un ēst kaut ko garšīgu.
Mīnusi: Nav piemērots mīļotājiem cep preces, makaroni un rīsi, kā arī uzturs izslēdz pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu.
Veselības faktors: Kardiologs Arthur ASV Egetston ārstēti ar šo diētu saviem pacientiem. Fakts, ka sēž uz tā, jūs varat ne tikai organizēt darbu no sirds, bet arī zaudēt svaru, tas bija jauks papildinājums, ka amerikāņu zvaigznes ir pieņēmušas.
Tikai teikt, "Stop! »
Šokolādes tāfelītes un virtuļi Donatas - slepena kaislība Beyonce Knowles (24). Šis saldais zobs uzreiz atspoguļojas apjoma viņas augšstilbiem. Tiklīdz situācija kļūst kritiska, viņa saka pie sevis: "Stop! "Un ļoti ātri nodzēš 10kg. Un tas palīdz South Beach diēta.
Rezultāts divos posmos
Pēc pirmā posma uzturs ir vissvarīgākais - pārskatīt sarakstu ar to, ko tu ēd, un izslēgt šos produktus, skaits glikemina kurā 35 vai vairāk. Tādējādi Beyonce zaudēt svaru pirmajās divās nedēļās pie 5kg. Otrajā posmā galvenais - lai saglabātu rezultātu, ti, vienkārši nav iegūt zaudēto svaru. Tātad, tagad jūs varat ēst pārtiku, kas glikemina saturu no 35 līdz 50. Bet, ja jūs nevēlaties, lai sāktu visu no jauna, ar indeksa produktiem virs 50 ir izslēgti no izvēlnes uz visiem laikiem! Glikēmiskais indekss diagramma ŠEIT.
Desmit Secrets of harmoniju Beyonce:
1. vietā, sver, es varu mērīt tā apjomu. Svari bieži jauc mani un ir pārliecināta, ka es svarā, lai gan, patiesībā, tas tā nav, un svars tika pievienots, palielinot muskuļu masu.
2. Es vienmēr ēst tikai tad, kad patiešām izsalcis. Es pasūtīt tik daudz, cik nepieciešams, lai apmierinātu savu izsalkumu.
3. Dažreiz, lai apmierinātu savu izsalkumu, tikai glāzi ūdens! Ļoti bieži, man nav obligāti nepieciešams ēst kaut ko. Bet es dzert vismaz divus litrus ūdens!
4. Es to noteikums: ja es vēlos zaudēt svaru - vienmēr raksta, ka, cik daudz un kad es ēst. Lai es varētu labāk kontrolēt procesu, zaudēt svaru. Turklāt, es atzīmēju, kāds ēdiens man īpaši patīk un ko man nepatīk. Tas ir vieglāk, lai uztura ēdienkarti.
5. Lai izvairītos no kārdinājuma, es esmu throwing no ledusskapja produktiem, kas nevar ēst. Ap vienīgo uzturu un veselīgu produktu!
6. Diētas laikā es izvairītos no ēšanas fast food. Kā vilinoši skanēja stāsts par to, ko viņi ir, un cik lietderīgi tie ir viegli pagatavot. Viņi bieži slēpjas slēptā bīstamajās - cukuru, konservantus un krāsvielas.
7. Es cenšos gulēt 9 stundas dienā. Miegs regulē līmeni divu hormonu: leptīna un ghrelin. Leptin mazina izsalkumu un piebilst, enerģiju un ghrelin, gluži pretēji, stimulē apetīti un veicina tauku uzglabāšanai. Ja miegs ir nepietiekams, līmenis leptin samazina un palielina ghrelin. Rezultātā dienas laikā jums būs pieredze ne tikai nogurums, bet tas izraisīja spēcīgas izsalkuma lēkmes.
8. Produkti no kviešu miltiem vai griķu es nomainīt auzas. Lipeklis - lipeklis, atrodams kviešu - var izraisīt nepatīkamas sajūtas kuņģī. Turklāt, lipeklis ātri uzsūcas organismā, un bads drīz atkal parādās.
9. Ja jūs vēlaties, lai būtu - masāža "bada punkts" starp īkšķi un rādītājpirkstu.
10. Mans "kulinārijas Bībele" - grāmata Arthur Egetstona "The South Beach diēta." Tajā es vienmēr atrast jaunas aizraujošas receptes, un, ņemot vērā tur datus par to, cik glikemina dažādos produkti palīdz man izvēlēties pareizo pārtiku un sagatavot izvēlni.
Ikdienas ēdienkarte Beyonce:
Brokastis: olu kulteni ar dārzeņiem un krējuma sieru
Pusdienas: Grilēts liellopa fileja ar ceptu bumbieru
Vakariņas: Zivju fileja ar brūnie rīsi