Pirmais noteikums: Waking up, uzreiz darīt mazliet vingrinājums palīdz organismam pamosties un sākt aktīvi strādāt. Sēdēt taisni un aizvērt acis. Padarīt duci dziļi breaths vēders. Pēc tam, izdzeriet glāzi silta ūdens.
Otrais noteikums: Brokastis ir vislabāk ēst pāris šķēles ananāsu, dzerot kafiju bez cukura ar citronu vai svaigu apelsīnu, ananāsu un greipfrūtu sulas.
Trešais noteikums: Dienas laikā, nevis parasto tējas un kafijas jums ir nepieciešams dzert glāzi karsta ūdens ar citronu un piparmētru.
Ceturtais noteikums: Cik daudz fiziskās aktivitātes no rīta un vakarā. Lai labāk strādāt, lai iet, ja iespējams. Ekstrēmos gadījumos, ir nepieciešams, lai iegūtu pāris pieturu agri un staigāt. Par liftu ir labāk aizmirst, vismaz uz divām dienām.
Piektais noteikums: Pieņemt to, ka pusdienās nākamās divas dienas būs tikai dārzeņi un žāvēti augļi. Bietes, burkāni un kāposti, plus vairāki lieli plūmes. Ja jūs jūtaties izsalcis, ēd pusi ābolu un pāris šķēles apelsīnu.
Sestais noteikums: Pirms gulētiešanas veikt karstā dušā. Dušā laikā, likts uz ādas skrubis ar jūras sāli un berzēt ar cietu suku uz apsārtumu.
Septītais noteikums: Pēc nakts, izdzeriet glāzi vēsa ūdens ar citronu un apēst kādu žāvētas aprikozes.
Astotais noteikums: Pirms gulētiešanas, kā arī no rīta, veikt izelpas "vēders." Tas palīdzēs jums atpūsties un aizmigt ātrāk.
Devītais noteikums: Ja jūs varat doties uz pirti vai krievu Banya, nav nolaidība to. Bet tas ir vērts atcerēties, ka jūs varat dzert tikai ūdeni vai tēju, vienmēr bez cukura.
Desmitais noteikums: Vai nav ievainots doties uz salonu vai masāžas un ķermeņa ietīšanu mājās.
Visi šie noteikumi palīdzēs zaudēt svaru strauji vismaz 4-5 mārciņas, un viss brīvdienas, lai nozvejas apbrīnas pilnus skatienus vīriešu. Svarīgi, neēd šo mārciņas atkal laikā faktisko brīvdienu.