Saskaņā ar japāņu diētu pamatnosacījumiem ietver noliegumu izmantošanas tās iesniegto pieteikumu par cukuru un sāli, alkoholu, miltu un konditorejas izstrādājumiem. Dzeramais režīms paliek bez ierobežojumiem. Jūs varat ēst minerālu vai vārītu ūdeni. Bet ne aizliegts izmantot citus dabas dzērienus.
Nepieciešams stingri ievērot ierosināto shēmu, vai var rasties nevēlamas un neatgriezeniskas izmaiņas metabolismu.
Daži avoti raksta, ka tas ir paredzēts 13 dienām, citi 10 dienas. Bet neizmenimym un vienā citā gadījumā paliekshēma tās saņemšanas.
Agri no rīta, pēc pamošanās izdzert glāzi ūdens, vēlams gāzēts.
Brokastīs: Divas vārītas olas, divas tases zaļās tējas, 200-300 ml jogurta vai 200 grami. beztauku jogurtu, 1 tablete askorbīnskābes (C vitamīns), var aizstāt ar dabīgo augļu pēc 10 dienām.
2 stundas pirms vakariņām: izdzert glāzi ūdens. 200 gr. zivju pieradināts apetīti un sāktu gremošanu. Ёschё 200 gr. patērē zivis, pārmaiņus ar vārītiem dārzeņiem. Pabeidzot sirye patērē dārzeņus. Desertā, labu augļu. Pievieno sāli vismaz, pārliecinieties, pipariem, ķiplokiem, sīpoliem, koriandra, baziliku, garšvielas un garšvielas.
Pusdienas laiks:Viena vai divas glāzes ūdens pirms maltītes patērēts. Nedzeriet 2 stundas pēcpusdienā. Liesas zivis vārītu vai cep folijā -. 250 gr, var aizstāt ar jūras veltēm. Uz izrotāt - salāti, neapstrādātas vai vārītas pipari, gurķi, cukini, Briseles kāposti, brokoļi, zaļās pupiņas, bez eļļas vai aromatizēta nonfat jogurta garšas ar pikantiem zaļumiem vai apliet ar citrona sulu. 100 ml jogurts vai biezpiens nav taukains.
Vakariņas: glāze ūdens. Vidēji dienā jāizdzer vismaz 1, 5 litri gāzēts ūdens. Uz vienas un tās pašas vakariņas sastāvu. kā vakariņas, bet vēl daudzveidīgāka.
Pirms gulētiešanas tasi tējas svara zudums. Šī tēja ir viegli pagatavot mājās: samaisa 20 gr. Plūškoka (root), 10 g Ziedu rudzupuķu, horsetail 20g, 10g zemeņu lapu aproces 10 g un 100 g bērzu lapām. Vāra 1 ēdamkarote maisījuma glāzi ūdens. Vāra 2 minūtes un ievilkties 15 minūtes.
Tāpat kā jebkuru citu diētu, japāņu diēta ir vairāki trūkumi un var nodarīt kaitējumu ķermeņa, proti:
Šīs moderns diētu trūkumi ir:
- Pārmērīgajām tauku, kas veidoja 60% no kopējā kaloriju ikdienas uzturu;
- Augsts olbaltumvielu saturs ikdienas uzturā;
- Pārāk zemu ogļhidrātu;
- Nepietiekama summa būtisku mikroelementu (kālijs, magnijs, kalcijs, dzelzs), kā arī konkrētus vitamīnus (C, E, folijskābe, uc).
- Ļoti zems kaloriju diētu, kas praktiski aptver fizioloģiskās vajadzības organismā, kas var ietekmēt vielmaiņu, ražo negatīvas izmaiņas organismā.
Autors: Anatolijs Pashustin
Avots: http://dieta-plus.com.ua