Ja pirms Jaunā gada jūs atrast, ka kaut kā nepamanīti resns, nekavējoties rīkoties - sēdēt uz diētu.
Dietologi ir izstrādājuši daudz no tiem. Pick piemērots variants, kas ātri zaudēt svaru un attīra ķermeni. Janvāra svētku sēriju, un atgriezīsies, ja samazinājās mārciņas, tad vismaz ne pievienot jaunas.
Piena diēta
Piena produktu priekšrocības ir nenoliedzama, un speciāli izstrādāti diētu, pamatojoties uz viņu palīdzību ne tikai zaudēt svaru, bet arī samazināt holesterīna līmeni asinīs. Pēc šādu diētu, atcerieties, ka piena produkti ir kontrindicētas tiem, kuri cieš alerģijas uz piena olbaltumvielām.
Turklāt, piens nav pilnībā nodrošina organismu ar tiesībām summu, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, tāpēc vairāk nekā vienu nedēļu tas ir labāk nevar kavēties. Taču šoreiz mums ir pilnīgi pietiekami, lai sagatavotu savu figūru!
Piena diēta
Piens tēja
Piešķirt piena tēja diena. Lai pagatavotu dzēriens pour 2-3 ēdamk. karotes karstu zaļo tēju litru liesu vārītu pienu. Dzert mazas malku un mazām porcijām līdz 18 stundām. Šajā dienā, izņemot tējas dzērienu drīkst dzert divus litrus ūdens.
Diēta Yarotsky
ieteicama tiem, kas vēlas zaudēt svaru, kas cieš no augsta asinsspiediena. Piens jāizdzer apsildāmā stāvoklī.
Pirmās brokastis: 100 g viegli saldināta biezpiena, glāze piena
Pusdienas: pusi tasi piena
Pusdienas laiks: 200 g viegli saldināta biezpiena, glāze piena
Snack: pusi tasi piena
Vakariņas: 100 g viegli saldināta biezpiena, puse tasi piena
Naktī: pusi tasi piena.
3 dienu diēta of Lady Lauren
73 gadus vecā filmu zvaigzne turpina pārsteigt tos ap perfektu formas tās apdullināšanu skaitlis. "Mums ir jārūpējas par sevi - ēd pareizi, ne alkoholu, īstenošanu un gulēt 7-8 stundas, ne mazāk," - saka neatvairāmība ir Sofija Lorēna. Un padome pierādīta pieredze uzturā.
Pirmā diena
Brokastis: 170 g apelsīnu sulas, vārīta ola.
Pusdienas laiks: salāti no jebkādiem dārzeņiem ar 60 g sagrieztu tītara un zemu tauku sieru.
Vakariņas: 115 g makaronu ar garnelēm; salāti ar zemu kaloriju mērci. Deserts: 1 ābols.
Otrā diena
Brokastis: kauss pilngraudu graudaugu ar vājpiena.
Pusdienas laiks: svaigu augļu salāti, un pusi tasi biezpiena.
Vakariņas: 115 g spageti ar kotletēm liesa tītara; salāti, sajaucot kopā ar ātras degvielas uzpildīšanai. Deserts: 1 bumbieris.
Trīs dienu
Brokastis: grauzdiņš ar zemu tauku saturu siera.
Pusdienas laiks: 115 g zaļo salātu ar vārītu vistu.
Vakariņas: 170 g zema tauku siera lazanja, liels salāti dažādu zaļumu ar ātru degvielas uzpildīšanai. Deserts: 2 persiku.
Priekšnoteikums - 1-2 litri ūdens dienā.
Burkānu diēta
Svaigi burkāni sarīvē vai karbonāde blenderī, pievieno sulu no 1 citrona, 1 tējk. Medus, jebkuru augļu, no kuriem izvēlēties. Iemaisa svaru un ēst tā vietā, brokastis, pusdienas un vakariņas, kā 3 dienas. Uz ceturto jūsu uzturs var dažādot nelielu daļu žetonu un gabalu maizes, un piektais - ēd kā parasti.
Light diēta
Ļoti noderīga ķermeni, jo tas satur visas nepieciešamās sastāvdaļas veselīgu uzturu. Šī diēta uz ilgu laiku, lai iesaistīties nav nepieciešama,pietiekami, lai pie tā ne vairāk kā septiņas dienas.
1. brokastis: glāze nesaldinātas tējas / tasi melnas kafijas bez cukura
2. brokastis: 40 g siera
Pusdienas laiks: cieti vārītas olas, 120 grami liesa gaļa, labāk vārītas vai tvaicētas, 20 g siera
Snack: glāze nesaldinātas tējas
Vakariņas125 g vārītas gaļas, var smalki sakapātus dārzeņi ar augu eļļu.
Pirms gulētiešanas izdzert glāzi piparmētru buljona.
Salāti Diēta
Tā ir izstrādāta, lai divas nedēļas, un zaudēs līdz £ 7 lieko svaru - Ko darīt, mums ir nepieciešams, lai iegūtu formas pirms Jaunā gada.
Pirmajā nedēļā
Dienas laikā, izdzeriet litru 1% jogurts.
Brokastis: dzert glāzi ūdens ar citronu 30 minūtes pirms mērci. Padarīt augļu salāti zaļo ābolu, bumbieru, apelsīnu vai mandarīnu - ielej jogurtu ar 1% tauku.
Pusdienas un vakariņas: jebkādu dārzeņiem, izņemot kartupeļus, veikt salāti un sezonu ar citrona sulu vai olīveļļu, bez sāls.
Otrā nedēļa
Viss tas pats, tikai pusdienas pievieno 100 gramus liesa gaļa bez sāls. Diētas laikā dzert zaļo tēju un ūdeni ar citronu. Centieties neveikt lielās partijās.
Zaudēt svaru ātri!
Vai ir iespējams zaudēt pāris mārciņas ļoti īsā laika periodā, piemēram, trīs dienas?Dietologi saka, ka tas ir iespējams. Viens ir tikai "sēdēt" uz dārzeņu zupa, stingri ievērojot ieteikumus - un papildu mārciņas aizgājuši. Trīs dienas jūs varat dzert tikai ūdeni, nesaldinātas tējas, dzērveņu sulu. Nav alkoholiskie un bezalkoholiskie dzērieni! Bet zupa var atļauties katru reizi izsalcis, un, jebkurā daudzumā.
1. diena: tikai zupa un jebkuru augļu, izņemot banānus.
2. diena: zupa un daudz zaļus dārzeņus, izņemot pupas, zirņi un kukurūza. Pusdienās var ēst ceptu kartupeli ar kādu sviestu. Šajā dienā, augļus ne!
3. diena: daudz zupas, jebkuriem dārzeņiem un augļiem.
Cooking zupa. 6 burkāni, 2 zaļie pipari, kāposti, saišķis selerijas, liels ķekars zaļo sīpoli, pus litru var mizotu tomātu, zaļie zirnīši 2 kannas (250 g), 2 gabaliņi vistas vai liellopu gaļas buljona, sāls, pipari, pētersīļi - pēc garšas .
Mizoti, smalki sakapāt dārzeņus, kopā ar buljona kubiņiem lielā katliņā un pārklāj ar ūdeni vienu trešdaļu. Šķidrumu līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Kā vārīšanas, pievienot verdošu ūdeni, tad samazina karstumu un ļaujiet dārzeņi svīst, līdz tie kļūst mīksti.
Labu apetīti un slim skaitlis Jaunajā gadā!
Inna Yining