Asins grupa diēta: 1 asins grupa
Diēta asins grupu: 3 asinis
Diēta asins grupu: 4 asinsgrupa
Tips (II grupa) - "lauksaimnieks"
Šis veids radās pārejā no seno dzīvesveidu (mednieki) uz daudz pastāvīgo, agrārās dzīvesveidu. 37, 8% no populācijas - pārstāvji šāda veida. Raksturīgās pazīmes - pastāvība, mazkustīgs dzīve, labs pielāgošana strādāt komandā, organizāciju.
Stiprās
Ļoti pielāgojama izmaiņām uzturā un vidē.
Imūnās un gremošanas sistēmas ir efektīvas, ja jums sekot pareizu uzturu (veģetāru)
Vājās puses
Maiga (jutīga) gremošanas trakta
Vāja imūnsistēma, atvērta visām infekcijām.
Palielināta jutība nervu sistēmas
Riska grupas
Sirds slimība
Onkoloģija
Anēmija
Slimības aknu un žultspūšļa
I tipa diabēts
Uztura ieteikumi
Diēta - pilnīgs veģetārisms.
Dārzeņi
Piena produkti - ierobežota (ar zemu tauku saturu siera, piena produkti). Nomaiņa - sojas produkti: sojas pienu, tofu - pupiņu biezpiens.
Graudaugi
Pulss
Augļi (izņemot asu - apelsīnu, mandarīna, rabarberu, papaijas, banāni, kokosriekstus). Ananāsi!
Zivis (izslēgt butes, āte, siļķes, olas un jūras veltes)
Cukurs - ar mēru.
Dzērieni
Ieteicams: kafija, zaļā tēja, sarkanvīns. Sulas - burkānu, ananāsu, greipfrūtu, ķiršu. Ūdens ar citrona sulu. Izvairieties: apelsīnu sula, melnā tēja, visi sodas
Svara kontroles programma
Izvairieties:
Gaļas (daži cāļi un tītari);
Piena produkti;
Izstrādājumi, kas izgatavoti no kviešu;
Pepper (tāds ir);
Ice Cream;
Cukurs;
Eļļas - kukurūzas un zemesriekstu.
Palīdz:
Augu eļļas - olīvu, flaxseed, rapšu (rapšu);
Produkti no sojas;
Dārzeņi;
Ananāsi
Vitamīni un uztura bagātinātāji
Vitamīnus B, C un E
Kalcijs
Dzelzs
Cinks
Selēns
Hroms
Bifidobaktērijas.
Augu piedevas un tējas no tiem
Žeņšeņs
Echinacea
Astragalus
Baldriāns
Vilkābele
Thistle (dadzis)
Bromelain
Kvartsetin
Limit:
Vitamīns, tas ir labāk, lai saņemtu B-karotīnu no pārtikas
Fiziskā slodze
Mierīga un fokuss - joga, tai chi
Īpaši ieteikumi A tipa
1. Tā kā šāda veida gremošanas sistēma ir noskaņota uz veģetārismu (ti, ir zema skābumu kuņģa sulas), tad viņš ir nopietna problēma ar gremošanu gaļas, kas prasa augstu skābumu kuņģa sulas, kā tipa). Ieteicams izvairīties no gaļas (pieļaujamo maz vistas vai tītara). Tas palīdzēs saglabāt veselīgu svaru. Cilvēkam, šāda veida, atšķirībā no Type 0 gaļas palēnina vielmaiņu un veicina nogulsnēšanos tauku. Veģetārisms veicinās arī pievienojot enerģiju un aizsargā organismu pret slimībām - vāja imūnsistēma tiek apspiesta ar neveselīgu uzturu.
2. Sakarā ar to, ka odere no gremošanas trakta ir ļoti delikāts, jāizvairās: visi pikantu pārtikas veidi (visi pipari, etiķis, kečupu (un pat tomātus), skābo augļu un ogu, majonēzi un garšvielām veidu); fermentēta un sāļa pārtika (sālītas zivis, siļķe, gurķi, kāposti (gan sāls un svaigi izņemot brokoļiem) un kartupeļi. Laba ēšanas ķiploki un sīpoli, burkāni.
3. Piena produkti - ierobežota, labāko piena un zema tauku satura siers, biezpiens, siers. Olbaltumvielu avots - sojas produkti jebkurā formā. Olas ir nepieciešama arī kā proteīna avots, vitamīnu un mikroelementu (Zn, Ca, B, B-karotīnu).
4. Nav īpašu ieteikumu par svara kontroles programmu. Ievērot pareizu uzturu un fizisko aktivitāti. Limit cukurs un šokolāde