Izmēģiniet nedrīkst gatavot pikantus ēdienus, turklāt, ierobežot patēriņu olas uzturā, ir pietiekami, lai izmantotu vienu vai divas olas nedēļā.
No trīs dienu diēta būtība ir pareizi sabalansēts uzturs 3 dienas, un pēc tam prasa pārtraukumu nedēļas laikā - un uzturs var atkārtot. Šajā laikā, jums vajadzētu dzert vismaz 7 glāzes tīra ūdens dienā.
Piemēram, ēdienkarte pirmdien veidos tasi kafijas vai zaļās tējas bez cukura, kas ir mafins un ievārījumu brokastīs. Vēlu brokastu laikā jūs varat ēst augļus, piemēram, apelsīnu vai banānu. Pusdienās, ir vēlams sagatavot dārzeņu zupa (250 ml), lai iesniegtu viņam tostu un stikla kompotu, papildus piegādā svaigu dārzeņu salāti. Pusdienas vēlamo zivis (100g) un dārzeņi (200) tvaicēti.
Otrdien, brokastis pavārs maizes šķēle, žāvē uz sausas pannas, olu, vārīti vārītas, un tasi kafijas bez cukura. Brunch sieru var veikt ar garšaugiem, marinēti gurķi un zema tauku satura krējumu (200g).
Pusdienot vēlams vienu vārīti tītara krūtiņa ar dārzeņiem un grauzdiņiem. Vakariņās, jūs varat iesniegt jogurts 1% vai tasi jogurts.
Trešdiena ir pēdējā diena ir trīs dienu diētu brokastīm jūs varat dzert glāzi piena un ēst krekinga. Pie vēlās brokastis tiek pasniegtas desas un šķēle rupjmaizes, glāze kompots, žāvēti augļi. Vakariņās sagatavot salāti vārītiem dārzeņiem iepriekš (1 biešu, 1 burkāns, 1 kartupeļu), garšvielām ar augu eļļu. Vakariņas jābūt diviem āboliem.
Trīs dienu diēta palīdzēs ātri tikt galā ar lieko svaru, ar nosacījumu, ka trīs dienas saglabāja pārtraukumu uz vismaz nedēļu. Laikā pārtraukums pārtikas var ēst jebkuru pārtikas kaloriju diētu, tad atkārtot. Trīs dienu diēta var īstenot bez ierobežojumiem. Turklāt, tas palīdz novērst toksīnus un attīra ķermeni.