Uztura izmantošana uz putras
Zaudēt svaru putra ir ne tikai patīkama, bet arī noderīga. Mazkaloriju ēdieni no graudaugu pilngraudu atindē ķermenis, izvada toksīnus un toksīnus, kas traucē normālu vielmaiņu un pārsvaru kopumu papildu mārciņas. Turklāt, diēta uz putrām palīdz uzlabot ādas, matus un nagus. Jūs nejustos sāpīgo badu - ēdienus no graudaugiem, pat vārītiem uz ūdens, radot sāta sajūtu uz ilgu laiku. Un pēdējais, bet ne mazāk, kā uzturs ir graudaugi - ilgstošu rezultātu.
Par diētām ieteicams lietot pilngraudu graudaugi. Šie ēdieni dos maksimālu labumu jūsu organismā.
Pirms sākt jebkuru diētu, lai labību, ir vēlams, lai attīrītu organismu. Izmantojiet rīsu pudiņš. Gatavot vakara mērcēt 4 ēdamkarotes rīsu uz litru auksta ūdens. Rīts otmochenny rīsi ar ūdeni likts gatavot uz lēnas uguns vienu stundu. Jums vajadzētu saņemt šķidro rīsu pudiņš. Būtu patērēts tuvāko piecu stundu laikā. Šajā gadījumā nekas ēst vai dzert nav iespējams. Pēcpusdienā ļāva jebkādus produktus, izņemot saldumus un cieti saturošiem pārtikas produktiem, taču pēdējā maltīte būtu jānotiek 5 stundas pirms gulētiešanas. Dzeramo režīmu dienā izpirkšanas - 1, 5 litri tīra ūdens.
Desmit dienu diēta par putras
Šī diēta palīdzēs jums atbrīvoties no 5-6 papildu mārciņas 10 dienu laikā. Ēst šajā laikā var būt jebkurš labība uz ūdens bez sāls un cukura. Uzturā putras, jūs varat pievienot augu eļļas, medus, rieksti, sēnes, dārzeņi un augļi. Neēd laikā desmit dienu uzturā gaļu, zivis, jūras veltes, cukurs, maize, kartupeļi, sviests, piens un piena produkti, saldumi. Ieteicams ēst 5-6 reizes dienā. Ja jūs jūtaties izsalcis starp ēdienreizēm - jūs varat ēst 1-2 ēdamkarotes graudaugu. Kas haoss visnoderīgākā? Dietologi iesaka izvēlēties šo diētu miežu, prosas un griķu biezputru.
Diēta "6 labība"
Šī diēta apvieno sešu veidu graudaugu, jo katra no tām ir unikālas īpašības. Šie graudaugi papildina viena otru un nodrošina organismu ar barības vielām, vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz atbrīvoties no liekā svara.
Šīs diētas rezultāti ir pamanāmas nedēļas laikā, un vidēji tas ļauj jums zaudēt svaru par 5 mārciņas. Pamatprincips šo diētu - ēd putru katru dienu citā. Pirmajā dienā jums vajadzētu ēst kviešu putru, otrais - prosa, trešais - auzu četri - rīsi, piektais - mieži, sestais - pērle. Septītajā dienā jums ir nepieciešams gatavot putra no maisījuma sešu labības.
Pirms sākt diētu, ir nepieciešama, lai attīrītu zarnu ar klizmas.
Pavārmāksla putra īpašām diētām. Vakarā pirms, mēra vienu tasi graudaugu, nomazgājiet to un ielej trīs tases verdoša ūdens. Lieciet putru uz uguns, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes. Tad noņemiet katlu no uguns un wrap dvieli. Putra no rīta, sadaliet 5-6 ēdienreizēm.
Putra diēta jābūt sausām - tā ir efektīvāka, lai tiktu galā ar lieko svaru.
Ir otrs Paņēmiens graudaugu uzturu. Graudaugu vakarā mazgāšanas un mērcēt aukstā ūdenī. Pirms brokastīm, ielieciet katlā ar putraimiem uz uguns, ļaujiet ūdens vārīties, izslēdziet plīts un ļaujiet putra brūvēt zem vāka 5-7 minūtes.
Pusstundu pirms brokastīm noteikti izdzert glāzi silta ūdens - tas aktivizē vielmaiņu.
Lai uzlabotu garšu putras, jūs varat pievienot jogurts vai sasmalcina blenderī augļiem un dārzeņiem. Ja ēdiens bez sāls liekas pārāk mīlīgs - pievienojiet nedaudz sauso aļģes.
Dietologi iesaka uzturā laikā par putras izdzert vismaz 2 litri ūdens dienā. Bet mums nevajadzētu dzert ūdeni putra - tas pasliktinās gremošanas sistēmu un samazināt efektivitāti diētu. Optimāli Dzert ūdeni pusstundu pirms ēšanas un 30 minūtes pēc zāļu ieņemšanas.
Novājēšanu uzturs "6 labība" var izmantot vienu reizi mēnesī, un, lai uzturētu sevi formā - vienu reizi pusgadā.
Diēta par putras
Šis uzturs ir viens no populārākajiem un iecienīts starp daudzām sievietēm. Sakarā ar auzu diētu jūs varat zaudēt nedēļā līdz 3 papildu mārciņas, bez piedzīvo smagu diskomfortu.
Auzas ir daudzas noderīgas īpašības. Tā satur saliktos ogļhidrātus un sagremojams, sniedzot sāta sajūtu uz ilgu laiku, šķiedrvielas, veicina izdalīšanos no toksīniem un vielmaiņas produktiem, vitamīni, minerālvielas un neaizstājamās aminoskābes. Sakarā ar uzturs auzu pazemina cukura un holesterīna līmeni asinīs, uzlabo asins ķīmisko sastāvu, sarkanās asins šūnas ir piesātināts ar skābekli.
Kaloriju auzu ir zems - 325 kalorijas uz 100 gramiem sausnas graudaugu. Un tāpēc, ka tik daudzi cieta auzu izrādās trīs porcijas vārītu auzu.
Tā auzu nespēj nodrošināt organismu ar glikozi un uzturvielu uzturā uzturā laikā, ir ieteicams iekļaut nelielu daudzumu augļu un dārzeņu, izņemot vīnogas, banāni un kartupeļi.