Kremlis uzturs
Diētas nestrādā. Ārējie cēloņi
Ja svaru, ievērojot šķita vispiemērotākais uzturs būtiski samazināsies stipri vēlas nevajadzētu uzreiz panikas, uzskatot, ka situācija ir bezcerīga. Pamēģināsim atbildēt uz jautājumu, ko novērš mūs no zaudēt svaru, un vai tas ir iespējams, lai novērstu traucējumus. Ir iespējams, ka mēs izvēlējāmies ļoti sezona svara zudums - un ziemas mēnešos okolozimnie maz piemērota diētu. Tie ir nabadzīgi saulainas dienas. Un daudzi no mums šajā laika posmā, ievērojot sezonas depresiju, bet cieš no beri-beri. Tas izraisa lielāku badu, kas šajā laika periodā kļūst arvien vairāk un psiholoģisko pamatu. Un, ja mēs joprojām sēdēja uz diētas maksimālu efektivitāti, tas būtu iespējams pavadīt vairāk laika ārpus telpām laikā, kad saules gaisma ir visspēcīgākā. Proti, laika periodā no pēcpusdienā dienu pirms divām stundām. Alternatīva šādam pastaigāties var būt solārijs, kuras var apmeklēt reizi nedēļā. Palīdzētu atvieglot bada nomierinošas zāļu tējas, svaigi augļi un dārzeņi, kā arī pilngraudu.
Savādi pietiekami, bet diezgan nopietns iemesls bezjēdzīgā cīņa aptaukošanās ir hronisks miega trūkums. Miega trūkums palēnina organisma vielmaiņu, kas veicina tauku nogulsnēšanos, bet samazinātu kas regulē sāta sajūtu hormonu - leptin. Lai no tā izvairītos, jums ir nepieciešams gulēt vismaz septiņas līdz astoņas stundas dienā. Nav kaitīga un griba snaudu, ja viņam ir iespēja.
Vēl viens ļoti būtisks iemesls, kaDiētas nestrādā - Trūkums kustību. Sēdošs darbs, kustību transporta ilgu prosizhivanie pie datora monitora vai TV ekrāna - tas viss ir negatīva ietekme uz ātrumu tauku dedzināšana. Piemēram, atpūšoties pie TV četras vai piecas stundas laikā diena, mēs varam zvanīt pēdējā mēneša laikā to piecas mārciņas! Tātad - kustēties, kustēties un pārvietoties! Pat tad, ja jūs runājat par TV iecienītāko programmu, miss you, kā nāve, lai to aplūkotu kustībā: noslaucīt putekļus telpā, sakārtotu lietas skapī, vai pat tikai adīt šūt, beidzot! Tas viss palīdzēs intensificēt procesu metabolismu un sadedzināt lieko tauku. Ja attālumi ļauj, pārvarēt to kāju stingri atsakoties ceļot transportu. Laba dabiskā tauku dedzināšanu un dzimuma, kas atstāti novārtā jebkurā gadījumā nevajadzētu būt.
Nākamais iemesls, ka šie papildu mārciņas spītīgi atsakās atstāt mūs - nepiemērota diēta. Piemēram, mono-diēta gaidīt stabila svara zudums ir bezjēdzīga - tie ir ne vairāk kā trīs dienas. Tad organisms pierod iecerēto diētu diētu un kategoriski atsakās, lai atbrīvotos no liekā svara. Gandrīz nekad noved pie vēlamā rezultāta un varas dalīšanas, kas ir paredzēti, galvenokārt, lai uzlabotu veselību un gremošanu, un nevis svara zudums.
Neefektīvs veids, kā piliens papildu mārciņas un sāls bez diētu. Tie apturēt augšanu svara jo šķidrums tiek izdalīts no organisma, bet ne vairāk. Tādēļ, lai samazinātu svaru vēlamajām sabalansēts uzturs ar lēnu sarežģītas programmas limita patēriņu tauku un kaloriju.
Dažreizdiētām nestrādā dēļ cikliskām svārstībām svara. Tādējādi, ar premenstruālo sindromu un kritiskā dienas kavēšanās laikā notiek ķermeņa šķidrumu, kuru svars var palielināt līdz diviem kilogramiem. Tādēļ būtu reset pēdējā posmā menstruālā cikla laikā.
Diētas nestrādā. Psiholoģiskie cēloņi
Reset lieko svaru - diezgan sarežģīts process, panākumi, kas ir lielā mērā atkarīga mūsu iekšējo attieksmi. Drosme doties uz diētu, lielākā daļa no mums zemapziņā baidās no negatīviem rezultātiem. Un tas ir garantija, ka uzturs būs gandrīz bezjēdzīgi. Bailes ir līdzeklis, lai piepildījušās, un tas ir būtisks šķērslis, lai sasniegtu izvirzītos mērķus. Tāpēc ir nepieciešams, lai likvidētu mainās uz uzticības pozitīvu iznākumu. Galu galā, ja mēs patiešām vēlas zaudēt svaru, tas ir pārliecināts notikt!
Vēl viens psiholoģiskais iemesls,Kāpēc ne zaudēt svaru - Gaida ātru panākumu. Protams, mēs visi vēlamies pēc iespējas ātrāk kļūt mazākas, šad un tad mēs piecelties uz svariem mērīšanas to tilpumu un rūpīgi pārbauda savu atspulgu spogulī. Un nemanot būtiskas izmaiņas, sajukums, sarūgtinājumu un bieži vien vairs pieturēties pie diētu. Un tas ir veltīgi, jo organisms ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos jaunajai dzīvesveidu. Straujš svara zudums negatīvi ietekmē nervu sistēmu un smadzenes, kas prasa spēku. Tāpēc, vispiemērotākais būtu, ja mēs zaudēt svaru par četriem to piecas mārciņas mēnesī. Pieņem kā normu, un mēs centīsimies atrast diētu, kas jūs vienmēr varat pielipt. Un pierast, ka rezultāts ir svarīgs, nevis laiku tās sasniegumiem.
Nākamais ir iemesls tam, kaDiētas nestrādā - Zaudēšana baudīt maltīti. Par organismā ir daudz stresa, kas var izraisīt pretestību uzlika savu ceļu ēšanas. Pretestību izsaka spēcīgas tauku uzkrāšanos. Tāpēc labākais risinājums ir izvēlēties svara zudums diētas, tostarp iecienītākajiem produktiem saprātīgos daudzumos.
Nevar zaudēt svaru gadījumā, ja mēs atsaucamies uz procesā svara zudums, kā notiesātais pakalpojumu. Kaut kas, kas nedod prieku, nevar būt efektīva. Pielāgot to, ka mūsu dzīve pēc svara zudums mainīsies uz labo pusi, un veikt diētu, kā ievads ilgi gaidītā atvaļinājumā.
Un visbeidzot, nav jākoncentrējas uz zaudēt svaru, kā visvairāk lolotākajiem mērķis - tas ir nepareizi, un var veikt arī diētu neefektīva. Saprast, ka zaudēt svaru - tikai līdzeklis, lai kļūtu slaidāka, pievilcīgāku un veselīgāku. Šāda attieksme pret uzturu palielinās efektu bez liela psiholoģiska un fizioloģiska stresa.
Tas, protams, ne visi iemesliKāpēc ne zaudēt svaruBet ļaunuma sakne - tā ir šeit. Lielākā daļa sieviešu, sēžot uz diētas padara tās pašas kļūdas. Tik likvidēt tos un mūsu skaitlis kļūs ļoti pievilcīgs, veselība normalizējusies, un pasaule pārmaiņas uz labo pusi!
Olga Kocheva
Sieviešu žurnāls JustLady