1. Atsevišķa pārtiku. Tas nav diēta, bet izmantojot pārtikas opciju, jūs ātri sāk pamanīt izmaiņas labāk. Tas sastāv sadalīšanā tā saukto "galdu" par ogļhidrātu un olbaltumvielu. Katrs no tabulām var kombinēt ar dārzeņiem. Ogļhidrāti ir atbildīgs par enerģētiku un olbaltumvielas ir svarīga normālai organisma funkciju, bet nav vēlams tos izmantot vienlaicīgi. Vajadzētu atteikties no alkohola, dzērienus, kas satur ogļhidrātus, saldumus, cepta un kūpināta pārtiku.
2. Badošanās dienas - atslēga uz labu darbību zarnās, veselīgu ādu un perfektu skaitli. Izkraušana vajadzēja tikai ķermeni, ja pavadot dienu vismaz vienu reizi nedēļā (vēlams divreiz), jūs zaudēsiet līdz 4 kg ķermeņa masas pirmā mēneša laikā. Izkraušana ir tas, ka jūs ēdat visu dienu tikai vienu produktu, ko jūs lemt par sevi. Tas var būt jogurts, āboli vai pat vārīta liesa gaļa (liellopu gaļa) un graudaugu (griķi vai rīsi).
3. Neaizmirstiet par fizisko slodzi! Mēģiniet pārvietot vairāk, jūs varat doties vienas pieturas agrāk un staigāt vai viņai sākt darboties no rīta. Priekšroku āra aktivitātēm, bet, ja tas nav iespējams, tad pievienoties zāle, peldbaseins un nodarbības mijas ar otru. Pastāvīgi apmeklē mācības, jūs ne tikai zaudēt svaru, tad visa tava miesa būs nāk toni. Ziemā, bieži izvēlas doties slēpot vai slidot.
Ievērojot šos noteikumus nav grūti, jums izlemt problēmu liekā svara nedēļā, un aizstāt tos nāks labu gremošanu un skaistu, starojošu ādu.