Ja tur bija neveiksme, tas nav nepieciešams, lai sāktu diētu atkal, jūs varat turpināt no vietas, kur tā tika pārtraukta.
Vārdiskām dārzeņi, vislabāk ir jāsaprot visu veidu zaļumi, cukini, ķirbji, Ķīnas kāpostiem, gurķiem. Turklāt, šo diētu un dzīvi kopumā. Kartupeļi, lai gan attiecas uz dārzeņiem, tas ir labāk, lai aizslaucītu.
Ievērojot komandas uzturā vajadzētu dzert 1, 5 litri ūdens dienā. Tas ir optimāls daudzums. Ūdens ir nepieciešams sadalīšanās produktiem, izskalo no organisma caur nierēm. Ja jums nav, jūs varat nopelnīt kopējo reibumu, pilns ar nelabumu, galvassāpes un citi "piekariņi". Bet daudz patērēto ūdeni, nav tā vērts, jo tas būs grūti, lai izšķīdinātu taukus.
Pārliecinieties, ka produkti, kas tiek izmantoti uzturā ir svaigi un ar minimālu konservantu. Nepieciešams iegādāties tikai pierādīts zīmoliem.
Zaudēt svaru ar šo diētu strauji notiek. Šā iemesla dēļ, jums vajadzētu iestāties kursos masāžas, un labāk, izmantojot pretcelulīta kompleksu. Tas ir jādara tā, lai āda nav mīksts un nezaudēja elastību.
Viena no iezīmes šo diētu - klātbūtnē posmiem, kura laikā ir izmaiņas vielmaiņas organismā.
Step 1 - 1 līdz 11 dienām. Šajā periodā legkosgonyaemy zaudēja tauku un ūdens. Šajā laikā aizņem līdz 6 kg.
2. posms - no 12. līdz 22. dienas. Ar muskuļu masas spēka stabilizējies.
Step 3 - sākot no trešās nedēļas. Tas ir ar šonedēļ ir normalizēt vielmaiņu. Šis solis ir ļoti svarīgi. Viņš ne vienmēr sedz svara zudums, taču lieliski pastiprina iegūto rezultātu iepriekšējos posmos.
1, 2, 3 dienas:
Morning: 150 g ūdens + 7 pilienus citrona sulas + viena ēdamkarote medus - tas viss maisīt un dzert ātri. Pēc 10-15 minūtēm tējas vai kafijas bez cukura.
Pusdienas: vārīta putns ar jebkuriem dārzeņiem, ne vairāk kā 500 gramiem kopā.
Vakariņas: 200 grami kāpostu ielej 300 gramus ūdens un vāra 20 minūtes bez sāls. Dzert nesteidzīgs 30 minūtes.
4.diena:
Pēc izvēles: 500 g zema tauku satura biezpiens un jogurts 500 g 5 pieņemšanām vai 60 g 9% -tvoroga un 200 grami piens 5 pieņemšanām.
5. diena:
5 vārīti kartupeļi mundire + puslitru jogurtu.
6. diena:
500 g vārītas gaļas vai putnu gaļas + puslitru jogurtu.
Diena 7:
500 grami biezpiena + puslitru jogurtu.
8. diena:
500 g skāba krējuma + puslitrs jogurta.
9. diena:
Žāvēti augļi ir neierobežots (izņemot rozīnes) + puse litrs jogurta.
10. diena:
pusi jogurta litru un ne vairāk kā litru ūdens.
11. diena:
1, 5 litri minerālūdens
Diena 12:
Rīta: nesaldinātas tējas.
12 stundas: izvēle: soft notiek (50-100 g) vai 40-50 grami siera
Pusdienas: vārīta ola, tēja bez cukura
Launags: nesaldināts jogurts vai biezpiens
Vakariņas: 150-200 grami vārītas gaļas, zivju vai vistas, dārzeņu salāti ar augu eļļu, ir ne vairāk kā 200-300 g
13, 14 dienu laikā:
Brokastis: tēja, kafija bez cukura un 100 gramiem siera
Pusdienas: vārīta ola, 150 g vārītas gaļas, zivju vai vistas, 20-30 grami siera
Vakariņas: 150-200 grami vārītas gaļas, zivju vai vistas (kaut kas bija ne pie pusdienām), plate dārzeņu salāti bez sāls, bet ar zaļumiem, jūs varat apkaisa ar citronu sulu. Naktī jūs varat dzert piparmētru buljonu: 1 ēdamk. Karote ar glāzi verdoša ūdens pagatavot tēju.
Diena 15:
Vai 60 g siera un 200 g piena, 500 g vai 500 g biezpiena un jogurta (visa gada 5. pieņemšanām)
16-22 dienas:
Meal: 8-10-12-14-16-18 stundas, tas ir, ik pēc 2 stundām. Katru rītu izdzert tasi kafijas vai tējas bez cukura.
Diena 16:
400g cep cepeškrāsnī ar kartupeļiem mizas un 500 g jogurta 1%.
Diena 17:
400 g siera un 500 grami jogurta
18. diena:
400 g augļu (izņemot banānus un vīnogas) un 500 g jogurta
Diena 19:
400 g vārītas vistas bez ādas un bez sāls un 500 gramus jogurta
Diena 20:
400 g un 500 g augļu jogurta
21 dienas:
1, 5 litri minerālūdens bez gāzes
22 diena:
400 g un 500 g augļu jogurta
23 diena:
Rīta kafija
Pusdienas: cepta vai vārīta zivs, kāpostu salāti ar augu eļļu
Vakariņas: vārīta zivs
24 diena:
Rīta kafija, grauzdiņš
Pusdienas: cepta vai vārīta zivs, kāpostu salāti ar augu eļļu
Vakariņas: 200 g vārītas liellopu gaļas, glāze kefīra
25 diena:
Rīta kafija, grauzdiņš
Pusdienas: cepta cukini augu eļļā, āboli
Vakariņas: 2 olas, 200 g vārītas liellopu gaļas, kāpostu salāti ar augu eļļu
26 diena:
Rīta kafija
Pusdienas: 1 jēla ola, 3 lieli vārīti burkāni ar stiepšanās. eļļa
Vakariņas: augļi
27 diena:
Rīta kafija
Pusdienas: 0, 5 vārītas vistas, salāti no svaigiem kāpostiem vai burkāniem
Vakariņas: 2 olas, tase izejvielu burkānu ar augu eļļu
Diena 29:
Rīta tēja
Vakariņas: 200 g vārītas liellopu gaļas, augļi
Vakariņas: jebkura no vakariņām 23-29 (izņemot 25)
30. diena: Kā 29
31 dienas: kā 28
32. diena: 27
33. diena: 26
34. diena: 25
35. diena: 24
Beigās diētu, jūs varat pārslēgties uz parastā uztura. Vienīgā prasība nav pārēsties. Desirably, vakariņas un nokrita līdz 17.00 pēc tam nebija maltītes.
Visi pasākumi būtu jāievēro stingri, jo tie ir nokrāsoti. Neatbilstība noteikumiem un pasūtīt produktus, var novest pie negaidītiem rezultātiem.
Neaizmirstiet, ka pirms diētas ieteicams konsultēties ar ārstu, dietologa un terapeits.
Papildu avoti:
- Valsts komanda uzturā sastāv no vairākiem atsevišķiem posmiem un ļauj uz mēnesi, vai, precīzāk, 35 dienas, lai zaudēt svaru par 10 kg.