Kaloriju jums ir nepieciešams patērēt katru dienu skaits ir atkarīgs no daudziem faktoriem - dzimuma, vecuma, intensitāti fiziskās aktivitātes, patreizējā ķermeņa svara. Aprēķināt precīzu skaitu, ir daudz tiešsaistes kalkulatori un galdi. Piemēram, jūs varat izmantot aprēķina metodi, kas norādīts uz lapas bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php. Jums būs nepieciešams norādīt īpašās jomās dzimuma, vecuma, pašreizējo svaru, pakāpi fiziskās aktivitātes. Sistēma dos jums kaloriju skaitu, kuru vēlaties, lai patērēt, lai saglabātu pašreizējo svaru.
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tad "svars", norādiet vēlamo skaitli. Tātad, jūs zināt, cik daudz jums ir nepieciešams, lai samazinātu savu kaloriju uzņemšanu.
Kad jums vēlamo displeja kaloriju ikdienas uzturu, jums būs nepieciešams, lai uzzinātu, kā skaitīt pareizi. Lai to izdarītu, jāsāk pierakstīt visu, kas jums ēst. Tad uzzinātu kaloriju pārtikas produktiem, ko uzraksti uz iepakojuma vai uz īpašiem galdiem. Tos var atrast internetā, piemēram, lappusē vietas missfit.ru/diet/table-calory/.
Ja dienas deva pārsniedz vēlamo ātrumu, samazināt diētu, jo īpaši sakarā ar saldvielas, treknu produktu un konditorejas izstrādājumi, kas ar balto miltu. Tātad jūs varat pielāgot savu svaru, bez straujas pārmaiņas energosistēmā, bet tikai tās regulēšana.