Pirms vairāk nekā simts gadiem, franču ārsts Pols Broca ieteica skaitīšanas svars šādi: tas ir nepieciešams, lai prom no sava augstuma (centimetros) 110. Rezultāts būs jūsu ideāls svars. Paturiet prātā, ka vērtība var svārstīties no 10% -, jo visi cilvēki ir dažādi fizioloģiju. Skaitīšanas savu svaru, lai varētu visi cilvēki vecumā no 18 līdz 45 gadiem.
Trūkums šo metodi, ir, ka, ja persona ir aktīvi iesaistīts sporta, rēķina attīstības muskuļu masu (un nav saistīts ar lieko tauku), viņam būs citi rādītāji. Šajā gadījumā, izaugsme nav nepieciešams veikt 110 un 100 vienības.
Ja jūsu rezultāts pārsniedz normu par vairāk nekā 15% - tev ir lieko svaru, kam ir šādas īpašības:
no 15% līdz 29%, - pirmās pakāpes aptaukošanās;
no 30% līdz 49%, - otrās pakāpes aptaukošanās;
no 50% līdz 99%, - trešo pakāpi aptaukošanos;
vairāk nekā 100% - ceturtā pakāpe aptaukošanās (sverhozhirenie).
Jūs varat arī uzzināt savu svaru, izmantojot aprēķinu ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Šī metode ir daudz sarežģītāka, taču sniedz precīzākus rezultātus. To sauc arī Quetelet indekss. Var aprēķināt indeksu, izmantojot šādu formulu: ķermeņa svaru kilogramos dalot ar augstumu metros kvadrātā. Piemēram, jūsu izaugsme ir 65 kg, augstums 165 cm. BMI: 65 (1, 65 * 1, 65) = 24. pārbaude ar numuriem:
Ja ĶMI ir mazāks par 19 - cilvēks samazināts svars;
Ja ĶMI 19 līdz 24, 9 - normāls svars;
Ja ĶMI 25 līdz 29, 9 - liekais svars;
Ja ĶMI 30 līdz 39 gadiem 9 - patoloģisku aptaukošanos;
Ja ĶMI virs 40 - personai sverhozhirenie.
Vēl viens "sieviešu" veids, kā aprēķināt savu ideālo svaru - izmērīt vidukļa apkārtmēru. Ja tas būs vairāk nekā 80 collas - tad jums ir lieko svaru. Skaitlis vairāk nekā 88 centimetriem - zīme aptaukošanās un izdevība konsultēties ar ārstu.