Virve popularitāte var viegli izskaidrot - reālo dzīvi veselību, efektīvu tauku degli un pieejamu mācību lādiņu. Lekt no piecpadsmit minūtēm līdz stundai, jūs saņemsiet rezultātu, kas ir salīdzināma ar to, kas notiek pēc skrējiena. Stiprina elpošanas un sirds-asinsvadu sistēmu, stiprina rokas, cilvēks iemācās labāk kontrolēt ķermeni. Nav nejauši vingrinājumi ar virvi iekļauta apmācībā bokseri, vingrotāji, skrējēji, tenisa spēlētājiem un astronauti.
Lecamaukla var būt dažādos veidos. Jūs varat apiņu uz vienas kājas. Lēkt, palielinot vai samazinot tempu. Jūs varat lēkt, veicot "raznozhku" vai "šķēres". Jūs varat pagriezt virvi atpakaļ. Jūs varat braukt ar kaklasaites apakšstilbiem vai augstas pacelšanas gurniem. Jūs varat lecamaukla par darboties. Jūs varat lēkt augstu, cenšoties sasniegt savus ceļgalus pie krūtīm. Ir daudz risinājumu, galvenais - regulāri praksē.
Ievadiet virvi savā apmācībā pakāpeniski. Sāciet ar vienkāršu lekt klasēm, un pēc tam sākt nodarboties ar virvi lēnā tempā. Lēkt nepareizi ar nedaudz saliektām ceļgaliem, hitting zemes nav viss pēdas, bet tikai zeķes. Sievietes vienmēr jāvalkā labu atbalstošs krūšturis, neatkarīgi no krūšu izmēru.
Kura virve izvēlēties? Ja jums patīk tērēt naudu, jūs varat iegādāties skaistu virvi pat ar iebūvētu kaloriju skaitītājs. Un jūs varat iegādāties par neaizstājamu instrumentu vairāku dolāru. Galvenais ir izvēlēties pareizo garumu. Kad jūs stāvēt vidū auklas leju, rokturus vajadzētu būt līdz padusēm.
Ar visu neglītumu vingrinājumu ar virvi, pastāv ierobežojumi. Aptaukojušos cilvēku, kas ir kopīgas problēmas, vai kneecap, nodarbības jāveic saskaņā ar instruktora uzraudzībā. Arī, lecamaukla var krasi paaugstināt asinsspiedienu. Ja Jums ir līdzīga problēma, konsultējieties ar savu ārstu.
Lai zaudēt svaru, nav obligāti skaitīt kalorijas, labāk piespiest sevi iemīlēties ar izlaižot virvi. Twist to, piemēram, trīs reizes nedēļā 20 minūtes. Jums nav paziņojums, kā jūsu ķermenis kļūs plānāks. Bet, protams, tas ir pamanījuši citi.