Par šajās dienās zinu tikai vispieredzējušākajiem cīkstoņi ir liekais svars.Tā, ka jūs varat saprast būtību krāpšanos, mēs jums pateiks, pamācošs stāsts par naivu novājēt.
Reiz bija meitene, viņas vārds nebija Olya un Light. Nu, pieņemsim Natašu. Nevar teikt, ka tas bija bieza, bet ne plānas. Ne pārāk slinks, tomēr, un gribasspēks neatšķīrās. Reiz bija un nolēma: laba ideja, lai zaudēt 5, un izskatās, un 10 mārciņas. Pirmkārt, Nataša uzzināja, ka jums ir nepieciešams, lai samazinātu kaloriju ikdienas uzturā. Ar aritmētika viņa bija procedūra, tāpēc svars ir pareizi samazināts. Vēl nav beigusi. Tad viņa atcerējās, ka viņa joprojām ir vajadzīgi un fiziskās aktivitātes - sāka darīt vingrinājumus, ejot 3 reizes nedēļā, trenažieru zāle. Kilogramus jautras aizgāja ... Bet ne uz ilgu laiku. Divus mēnešus vēlāk, process ir palēninājies. Nataša, nezinādams, ko darīt, nolēma ēst mazāk un kustēties vairāk. Viņa sadusmojās ar apgrūtinātu pamostoties no rīta un nav baudīt dzīvi.
Secinājums? Kas noticis ar Natašu, var izskaidrot ikviens iepazinušies ar fitnesa. Kad mūsu varone samazināts kaloriju (starp citu, dot savu diētu, lai zem 1300 kalorijas dienā, ir stingri aizliegts!), Ķermenis bija nekur ņemt vielu uz mūžu, un tie zapasiki tauki, kas tika iesniegti uz sāniem, sāka izklīst.
Grumbas kļūt iztērēti kustību, garīgu darbu, apkurei (ziemā, jo nekādā veidā). Un tad ķermenis tiek izmantota un pat nobijies: Vai nav kaulains roka bada sasniegts Natašu? Vai tas ir laiks, lai sadedzinātu viegli krājumus?
Iekšējais "noliktavas pārzinis" samazināt izdevumus un sarakstu vajadzību - svara kritums apstājās, un katrs saņēma gabals ķermeņa nedaudz aizkavēja "rezervē". Pēc Nataša paņēma apmācību, vielmaiņu un iedvesmoti mārciņas atkal sāka kust. Bet pēc kāda laika, lai pielāgotos ķermeņa atkal un apstājās zaudēt svaru.
Un tagad turpinājums stāsts ...
Nataša gan vairs zaudēt svaru, nesamazinājās izmisumā. Kādu dienu viņa uzzināja par "krāpšanos". Vārds bija intriģējošs, piemēram, kaut ko Itālijas (patiesībā tas nemaz itāļu un angļu valodā, kas nozīmē tulkots "viltība, krāpšana"). Izrādījās, ka krāpšanos - sistēmu jaudas, tostarp tā saukto boot dienām. Nataša uzzināja, ka, ja tu sapņo, lai efektīvi zaudēt svaru, tad reizi nedēļā vai divas jums ir nepieciešams, lai pavadīt dienu ar "obzhiralovka." Tas ir, dažreiz tu vari būt viss, ko vēlaties. Jā, cilvēki ar gribasspēku, tie, kas spēcīgi vēlas ēst naktī un tieksmi pēc konditorejas pārmērības, dažreiz jūsu vielmaiņa ir šoks. Ka ķermenis nav briesmīgi bads.
"Kāds liels tip! "- Thought Nataša. Tas vienkārši neciešami neatbildētos tortes un kūkas (nav noslēpums, ka pat visvairāk izturīgas meitene vēlas glikozi). Un šeit un dzimšanas diena tuvojās. Četru dienu laikā, meitene ēda viss: pirmkārt, vienlaikus gatavojot svētku galda, un tad korporatīvo partiju un svētku laikā mājās, tad - ēšanas neizpildītie ledusskapī.
Šampanietis, kūkas ziedoti konfektes, taukskābju salāti, kartupeļi, sulīga gaļa un daudz sviestmaizes ... Kopumā piecu dienu laikā par pārtikas Nataša nevarēja skatīties. Un uz skalas too. Un viss tāpēc, ka piecu dienu laikā atgūt līdz pat, kā piecu mārciņas. Protams, pāris dienas 2 kilogrami paši pazuduši, bet trīs ir palicis! "Muļķības, šāda veida krāpšanos. Provokācija! "- Nataša nolēma.
Kāpēc ne krāpšanos "slodzi"? Jā, jo viņa bija aizmirsusi (vai varbūt nekad zināja) galvenos noteikumus krāpšanos. Bet mēs zinām.
1. Kas ir boot
Tur var būt viss. Galvenais ir produktos bija mazāk tauku, vairāk olbaltumvielu un saliktos ogļhidrātus, lēnām dod enerģiju (graudaugi, dārzeņi, augļi ir daudz šķiedrvielu). Būtu uz izvēlnes kā iespējamie vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, cukuru un daudz ūdens.
2. Cik ielādējas
Ja krāpšanos ilgst vairāk nekā divas dienas pēc kārtas, tad jums ir nepieciešams, lai pievienotu aptuveni 10-20% no parastā ikdienas uzturā. Šī maz. Piemēram, ja jūsu normāls uzturs - 2000. kcal, tad boot dienas jūs varat pievienot ēdieniem vēl 400 kalorijas.
Ja krāpšanos ilgst tikai dienu vai divas, jūs varat droši palielināt "kalorazh" 1-2000 kalorijas. Tas nozīmē, ka tas ir iespējams, in-the-vispārējās visi!
3. Cik ilgi turpināt
Dietologi uzskata, ka dienas bagāžniekā būtu "notiks" ik pēc 1-2 nedēļām personām no 24 līdz 72 stundu (optimāli vidēji - 48). Ilgums - vērtība indivīda, jo ātrums atbildes katram organismam ir sava.
4. Ko sagaidīt no iekraušanas
Krāpšanos mērķis - Paātrināt vielmaiņu, lai pārliecinātu organizācija, kas samazināt enerģijas patēriņu nav nepieciešama. Tomēr, neraugoties uz fizioloģiju esam šeit arī psiholoģisko aspektu. Galu galā, kā tas notiek ar mums: vienu gastronomisko mazspēja un vainas apziņa sāk nežēlīgi mocīt un novirzīties no uztura kļūst nepārtraukts zhor.
Ja tiek plānots šo sadalījumu, tad cilvēks nejūtas nelaimīgs un atņemtas, paliek pilns un laimīgs. Un galu galā ... nekas kas kliedē auru vēlmi ap šokolādes konfekšu kasti kā mēģinājumu pārēsties viņiem, ja šokolāde ir, principā, nevar redzēt!
Jā, krāpšanos - Maiga un efektīva metode. Bet tikai ar saprātīgu pieeju. Regulāra komunikācija ar sportu, saglabājot diētu un patmīlība - neviens atceļ.
Xenia Uglanova