Sieviešu vēlme atbrīvoties no liekā tauku uzkrāšanās ir skaidrs - kurš no mums nevēlas izskatīties plānāks! Ir daudzi veidi, kā operatīvās korekcijas: extreme uzturs, izmantot ... Ar spēcīgu gribasspēku, jūs varat sasniegt pārsteidzošu rezultātu.
Tomēr straujš svara zudums ir pilns ar nepatīkamām sekām. Mūsu steiga ātri veikt to formas elegantu izskatu var izraisīt nepatīkamas sekas. Piemēram, vietā, kad lielisku krūtis būs nokarenas krūtis,, kam nav apelāciju.
1. Maiga masāža
Neesiet slinki veikt rīta vingrošana. Katrai sievietei vajadzētu būt paņēma savu vingrojumu programmu, kas vērsta uz problemātiskajām jomām skaitli. Sarežģītie rīta vingrošana ietver vismaz divas vingrinājumi muskuļiem krūtīm.
Pēc dušas vai peldēšanās neaizmirstiet mazgāt krūtis ar aukstu ūdeni. Arī noderīgi light masāža dūrainis (izņemot krūtis). Piesakies uz āda īpašu krēmu dekoltē vai tauku krēmu. Reizi nedēļā pīlings un maska dekoltē, kas palīdzēs saglabāt ādas elastību un novērstu priekšlaicīgu grumbu rašanos.
AktriseJoan Collins viņa septītais desmitgadē. Daudzus gadus viņa gatavo skrubis, kas tiek regulāri izmantots ādas kopšanas krūts un šķelšanās.
Sajauc 2 ēdamk. cepamais soda, 0, 5 glāzes vidējo sāls (var būt jūras ūdens), 0, 25 tases jebkuras augu eļļas. Labi samaisiet, pievienojiet 3-5 pilienus ēteriskās eļļas citrusaugļiem. Uzklājiet skrubi uz tvaicētiem ķermeņa masāža, noskalot ar siltu ūdeni. Un jūsu āda būs gluda.
Pēc sporta zāli pirms brokastīm dzert vitamīnu kokteilis, kas lieliski attīra zarnas un stimulē aknas. To gatavo no ūdens - 0, 75 l, kviešu klijas - pusi tasi, 1 citrona, 1 ēdamk. karotes medus.
Verdošā ūdenī, pārlej ar izsijāti klijas, sasmalcinātu sīkās strēmeles citrona miziņu, un ļaujiet maisījumam vārīties. Novārījums likšot 20-30 minūtes. Pirms lietošanas, izkāš, pievieno citronu sulu un medu.
Skaistuma receptes no Svetlana Masterkova:
Sīpolu masssazh
"Kopš seniem laikiem, krievu skaistules izmanto priekšgala izgriezums. Tas ir brīnišķīgi reģenerējoša iedarbība.
Sastāvdaļas:
1 ēdamk. l. sīpolu sula
1 ēdamkarote medus
1 ēdamkarote minerālūdens.
Kā pagatavot: Mums ir nepieciešams veikt divas masāžas kauliņus. Sajauc vienādās proporcijās visām sastāvdaļām. Un iesaldēt. Noslaukiet krūtīs katru rītu.
Tas ir lielisks līdzeklis pret grumbām un zemāku krūtīm. Sīpolu sula stimulē asinsriti kakla un mīkstina ādu. Bet neizmanto tīru sīpolu sulu! Ja jums ir jutīga āda, var rasties kairinājums. "
2. Fitness
Atgriezties uz iepriekšējiem veidiem vilinošu krūšutēls pilnīgi neiespējamu. Piena dziedzeri ieskauj taukaudu, kas tiek atbalstītas rēķina krūšu muskuļus un ādu. Ar straujš svara zudums daudzas sievietes krūts "kūst" pirmajā vietā un sag jo krūšu muskuļi ir vāji attīstīti. Izstiepts pārmērīga pilnība āda ir grūti atjaunot, jo īpaši pēc 30 gadiem.
Izejas mums irikdienas treniņu daži muskuļi ap krūtīm - Svarīgi ir ne tikai tiem, kuri ir nolēmuši zaudēt svaru. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs saglabāt krūšu formu pēc grūtniecības un bērna barošanu, glābs vecumā no savītums krūtīs.
Warm-up
Pirms veikt vingrojumus, kas vajadzīgi, lai sasildītos, lai nodrošinātu asins plūsmu uz audiem un iesildīties jūsu muskuļus, dodot viņiem iespēju slēgt līgumu ar lielāku spēku.
Exercise 1. Stāvēt ar kājām plecu platumā. Paceliet rokas uz sāniem, lai plecu līmenī, tad šķipsnu un šķērsot viņiem priekšā tā, ka labā roka nodota kreisi. Iztaisnotu rokas un muguras skrambas, kreiso roku iet pa labi. Jo strauji darīt vingrinājumu 20-30 reizes.
Exercise 2. Stāvēt ar kājām kopā, paceliet rokas uz sāniem, lai plecu līmenī. Vai apļveida roku kustības: 4 reizes uz priekšu un atpakaļ 4 reizes pretējā virzienā. Atkārtojiet 4-8 reizes.
Treniņa veltīt vismaz 5 minūtes.
Stiepjas efekts
Stiepšanās vingrinājumi dos jums veikt efektīvāku un stiprināt muskuļus.
Stāvēt ar kājām plecu platumā. Iegūt tiešu rokas aiz muguras un clasped viņa rokās. Rokas būtu zem jostasvietas. Turiet šo pozīciju 30 sekundes. Brīvi elpot. Jums vajadzētu justies stiept muskuļus augšējo krūtīs. Atslābināt muskuļus un 30 sekundes.
Sākt atkal tiešos rokas aiz muguras un clasped viņa rokās. Plaukstām jābūt virs jostasvietas. Paceliet rokas, līdz brīdim, kad jums liekas, spriedzi apakšējo daļu krūtīm. Turiet 30 sekundes.
Stiprina muskuļus
Stiprums apmācību dos apjomu krūšu muskuļus.
Exercise 1. Gulēt uz grīdas. Saskaņā ar galvu, pie kakla pamatnes un vidū muguras, novietojiet sašaurināto rullīšu dvieļi - tas palielinās kustību un liek muskuļiem strādāt efektīvāk. Jūsu muguras vajadzētu atpūsties dzīvoklis uz grīdas, kājas saliektas ceļgaliem un ir slēgti, kājas pieskaras grīdai pilnībā.
Saliekt rokas tā, ka viņa rokas bija vienā līmenī ar pleca locītavas un apakšdelma - taisnā leņķī pret plecu. Savelk jūsu vēdera muskuļi, elpa, krūtīm nedaudz pacelti, tajā pašā laikā;
Par izelpot, lēnām, ar pūlēm, lai jūsu rokas uz augšu tā, ka tie ir tikai virs pleca locītavu. Pūles ir jānāk ne no rokas muskuļus, bet tikai no krūšu muskuļus.
Koncentrēt savu uzmanību uz to. Turēt augšpusē 1-2 sekundes. Par ieelpot, atgriežas sākuma stāvoklī. Veikt katru vingrinājumu 10 reizes.
Pāris nedēļas skaits atkārtojas, uzkarsē līdz 20-25 reizēm, un, kad lieliski apguva uzdevumu un sajust, cik muskuļi krūtīs, paķert hanteli (1, 5-2 kg). Nelietojiet apgrūtinājumi, ja Jums ir augsts asinsspiediens.
Exercise 2. Stāvēt ar kājām plecu platumā, pirksti norādīja taisni uz priekšu, kājas pieskaras grīdai, ceļgaliem nedaudz ieliekti, ciskas un sēžamvietas muskuļus saspringta. Kuņģa, mugura taisna, kakla muskuļi atviegloti, saglabāt savu galvu neitrālā stāvoklī, ceram.
Put rokas priekšā krūtīm, turēt rokās nelielu gumijas bumbiņu un pārvērst tos uz viņa pirkstiem. Ieelpot, izelpot ar spēku push bumbu, sasprindzinājums muskuļus krūtīm. Turiet šo pozīciju 2 sekundes. Ieelpas muskuļi atslābinās. Atkārtojiet 20-30 reizes.
"Elastīga Dog"
Vai nosaukums īstenošanu, kura mērķis ir atklāt krūtis un nostiprināt krūšu muskuļus. Starta pozīcija: četrrāpus, rokas zem pleciem, izskatās uz grīdas. Pirksti kā ventilators, ceram.
"Mīzt off" ir mazāks ķermeņa: gurni un augšstilbi krist uz grīdas. Kājas taisnas. Galvenais slogs gulstas uz rokām. Atklāt lādi - pleci uz leju un atpakaļ, kronis ir sastādīts, skatiens - taisni uz priekšu. Saglabāt šo pozīciju 60 sekundes, tad atgriezties četrrāpus. Pārējais - 20 sekundes. Atkārtojiet 3 reizes.
Dzīva būtne
Var pabeigt savas mācības īpašas elpošanas vingrinājumus, kas uzlabos vitalitāti organismā, sūta enerģiju uz visām ķermeņa daļām un jums apņēmību strādāt uz skaitli trūkumiem.
Stand up taisni, rokas pie viņa sāniem, ceļgaliem un kājām kopā, pieslēgt, izkraušanas galvu taisni, plecus atpakaļ, skatīties taisni. Lēnām pieaug uz pirkstiem, bet ieelpo caur degunu tieši gaiss, pilnībā piepildot plaušas.
1. Turiet elpu uz dažām sekundēm, lai novērstu diskomfortu.
2. Lēnām zemākas papēži, izelpas caur degunu.
3. Mierīgi elpot.
Vai vingrinājumu 4-8 reizes, un tad turpina tas pats, tad pieaug pa labi, tad kreiso kāju.
3. Cocktail
Pat tās sievietes, kas cenšas sekot un rūpēties par savu sejas, kakla, rokām, reti arī uzmanīgi rūpēsies par jūsu ādu un krūts. Un viņa kļūst vecāka, kā arī agri, jo kakla ādā.
Ja novecošanās process jau ir sācies, pat aktīvākie atbalstītāji tautas līdzekļiem un maskām ir pievienot tiem īpašu krēmu. Izvēlēties kosmētiku, kas satur kolagēnu, elastīnu, vitamīnus A, E un olbaltumvielas. Labi, kā krēmi, pamatojoties uz apiņu ekstraktiem, žeņšeņs, kosa, asinszāle un alvejas.
Skaistuma receptes no Svetlana Masterkova:
Losjons "push-up"
Sastāvdaļas:
1 tējkarote sauss piparmētru un labāk svaigs
200 ml verdoša ūdens
90 ml mandeļu eļļu
30 grami bišu vasks
2 pilienus piparmētru ēteriskās eļļas
Kā pagatavot: Vāra mint verdošu ūdeni, atstāj uz 20 minūtēm. Karsē ūdens peldē, lai izkausētu sviestu un mandeļu tajā prereduced bišu vasku. Sajauc ar siltuma formā un siltu infūzijas piparmētru eļļas fāzi, tad beat ar gaisa masas. Kad losjons atdziest - pievieno ēteriskās eļļas. Uzklāj uz tīras ādas. Pēc 20 minūtēm noskalo ar siltu ūdeni atlikumiem.
In vasks satur vairāk nekā 300 noderīgas ādas sastāvdaļām, tā ir bagāta ar vitamīniem, un piešķir ādai elastību. Mandeļu eļļa ir mīkstinoša un barojoša iedarbība, veicina šūnu reģenerāciju un atjaunošanos ādā.
Apiņu rogas par krūšu palielināšanu
Milzīgs skaits sieviešu ir neapmierināti ar mazo izmēru krūtis. Ir populārs instruments, kas ļauj palielināt skaitu piena dziedzeru. To gatavo no apiņu rogas.
1 ēdamk. karoti ielej glāzi pogas hop verdošu ūdeni 30 minūtes, izkāš un ņem 1 glāzi 3 reizes dienā pirms ēšanas. Kurss - 30 dienas.
Ņemiet vērā, ka šis instruments ir ļoti rūgta garša. Var dzert - mēģināt veselību, un, ja nepatīk, samierināties ar to dabisko "izmēriem."
Inna Yining
3 veidi, lai atgūtu perfektu krūtis!
Saskaņā ar aptaujām, 48 procenti sieviešu vēlētos mainīt formu krūts. Un šī vēlme ir saprotams - Nu, kurš no mums nav sapnis, kam perfektu krūtis? Diemžēl ātri noteikt šo problēmu nav klāt. Galvenie ienaidnieki krūts - ir vecums un straujš svara zudums, bet visas pazīmes novecošanās, var būt diezgan veiksmīga cīņa!
Tags: Vēstnieks, skaistums, mode, vingrinājumiem, svara zudums