Ir 4 veidi, kas palīdz kļūt saimniece plakanu vēderu.
Pirmā metode - uzturs. Lai atrastu pienācīgu presi, tas ir nepieciešams "noplicināt" diētu, lai 500-800 kalorijas. Pirmais ir ierobežot sevi, lai konfektes, maizes izstrādājumiem, un pākšaugus. Nesenā provocēt izskatu gāzu veidošanās zarnās. Ēst daudz graudu produktus: Musli, rieksti un sēklas. Tie satur daudz rupjās barības, un arī stimulē gremošanu. Arī pievienot jūsu diēta ananāsu, papaijas, dārzeņiem un zaļā tēja.
Var droši ēst: jūras veltes, svaigi zaļumi, citrusaugļus, vistas, liesās gaļas (tikai bez ādas), visu veidu augļiem un ogām veidus.
Šajā gadījumā, vissliktākais ienaidnieks presei ir skaista alus. Tā ir bagāta ar kalorijām pats par sevi, un arī satur augu hormonus, kas veicina tauku.
Otrs veids - sports.
Trenēt vēdera muskuļiem nepieciešama lēnā tempā. Šajā gadījumā nav tik svarīgi summu izmantošanu veikta, nevis tās kvalitāti. Visi pasākumi būtu gluda.
Vingrinājumi tiek veikti tikai tukšā dūšā.
- Guļus uz grīdas. Tad saliekt jūsu elkoņiem un ceļgaliem. Tālāk, lēnām paaugstināt savu rumpja augšdaļu. Velciet zodu ceļgaliem, sasprindzinājums presi, nevis kakla.
- Stāv uz grīdas, stāvēt ar kājām plecu platumā. Padarīt 20 TILTS no vienas puses uz otru.
- Swing presi.
Trešais veids - Salon.
Šodien, daudzi saloni un medicīnas centri piedāvā īpašu programmu ar nosaukumu "plakana vēdera". Viņu mērķis: stiprināt muskuļus, "sadalīšana" zemādas tauku un uzlabo ādas stāvokli. Ar tādu labu darba uzdevumus fizioterapija: limfodrenāža, masāža, myostimulation, spiediens.
Ceturtais veids - ķirurģiskā.
Ja āda uz vēdera kļuva novīst, zaudēja tonis un muskuļu stipri izstiepts, tas palīdzēs klasisko Vēdera. Tas sastāv no atdalīšanās ādas un taukiem vēdera flap priekšējā sienā, veidojot jaunu nabu un plastmasas vēdera muskuļus. Šī iespēja ir ļoti grūti un traumatisks.
Ja āda vēdera pietiekami elastīga, bet muskuļi ir vāji, tad palīdzēt mini-Vēdera. Šajā gadījumā, griezumu bikini zonā, nabas nepārvietojas.
Humānāku iespēja ir endoskopiskās Vēdera. Šī darbība savelk vēdera muskuļi, kas ir atdalīti, piemēram, grūtniecības laikā. Tajā nav nekādas lielas iegriezumus. Caur nelielu griezumu nabas tiek ieviests plānas īpašu ierīci - endoskopu. Vairāki manipulācijas, un tad ir vājas muskuļu "skavām".
Liposuction arī palīdz atbrīvoties no liekā tauku. Vēderā ieviesusi īpašu šķīdumu, kas satur elektrolītus, vazokonstriktora narkotikas un vietējo anestēziju. Tad, veikt dažas nelielus iegriezumus, caur kuru sūkāt lieko tauku ilgu strups adatas (katetrs), ar sterilu šļūteni.