Sunlight ir nepieciešama organisma pareizai un pilnvērtīgai darbībai, jo saule - mūsu tiešo "piegādātājs" D vitamīna .. Atceries - tikai vienu apskatīt zilās debesīs saulainā dienā, un mūsu garastāvoklis uzlabojas. Bet zemo pelēks debesis virs galvas diskus uz depresiju, un pēkšņi sāk pasliktināt slimības, vienkārši justies nomākti.
Sāksim no punkta, nav cilvēka sabiedrībā - ar bērniem. Rahīts ir zināms visiem vecākiem, un visi vecāki baidās, ka viņu bērns var tikt pakļauti slimību. Lai no tā izvairītos, pārliecinieties, ka jūsu bērns ir iegūt pietiekami daudz D vitamīna Tas ir tāpēc, ka trūkst šī vitamīna traucē kalcija uzsūkšanos, kad bērna ķermeni, kauli galvaskausa un skeleta ir mīksti, un vairs nevar atbalstīt svaru bērnam. Viena no pazīmēm gaidāmajām Rahīts ir traucējumi miega un raudāja.
Tomēr mums ir arī jādomā par to, ka D vitamīna deficīts var būt pieaugušajiem. Šeit ir simptomi, kas parasti vainoja par stresu un nogurumu: miega traucējumi, aizkaitināmība, hronisks nogurums, zobu bojāšanos un bieži lūzumi, caureja, pastiprināta svīšana.
Ja tabletes nepalīdzēja tikt galā ar šiem simptomiem, domāju - jums var nebūt pietiekami daudz D vitamīna
Šo vērtīgo vitamīns mūsu organisms ražo reibumā saules gaismas. Ja jūs dzīvojat teritorijā, kur ir maz saules, mēģiniet, lai aizvietotu to citos veidos.
Padariet savu multivitamīnu ikdienas rituālu.
D vitamīns (calciferol) vienmēr ir vitamīnu komplekss, kas satur kalciju un fosforu - bez šīs minerālvielas nav uzsūcas organismā.
Ir aptuveni desmit veidu D vitamīna (D1, D2, D3, uc), bet vissvarīgākais un nepieciešamas cilvēka organismā ir tikai vitamīni D2 un D3. D vitamīns ir nepieciešams mums daudzumā 10-15 mg / dienā.
Nemēģiniet pāris dienas, lai aizpildītu visu deficītu vitamīna D Atcerieties, ka no tās overabundance jūsu ķermeņa var ietekmēt.
Neaizmirstiet, ka jums ir ēst veselīgu un sabalansētu uzturu. D vitamīns ir atrodams mencu aknu eļļa, siļķes, lasi, riekstiem, pienu, olas. Veselīga pārtika var būt garšīgi un vairāk. Lai Dievs jūs svētī!