Kas ir visvairāk norūpējušies par sievietēm - ir svara pieaugums. Adaptācija ievērojamu svara pieaugums, izmaiņas struktūrā kaulu un locītavu elastību.
Kā var "let" labāks grūtniecības laikā?
Tas ir atkarīgs no ķermeņa uzbūves, veselība, un galvenokārt par savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) veidam. Lai viegli atgūt bijušo svaru, mēģiniet par visu grūtniecības laiku negūst vairāk par šo:
BMI starp 19 un 25 punktiem - No 11 līdz 16 kilogramiem.
BMI starp 26 un 29 punktiem - No 7. līdz 11. ir 5 mārciņas.
BMI vairāk nekā 30 punktus - Šajā gadījumā tas nebūtu ideāls rezultāts vairāk nekā 7 mārciņas. BMI tiek aprēķināta pēc formulas:
ĶMI =m izdalot arh brusas,
kurm - No cilvēka ķermeņa masa (kg), unh - Augstums (metros).
Daudzas sievietes ir saistīti ar jautājumu par to, vaikāda kosmētika grūtniecības laikā atļauts. Saskaņā ar profesora Jose Tedesco no Medicīnas skolas Sao Paulo, Brazīlija, šajā laika posmā, āda uzsūc vairāk mitruma, tāpēc katru dienu ir nepieciešams izmantot mitrinošus krēmus.
Visvairāk nepieciešams mitruma vēdera, sēžamvietas, gurniem, krūtīm un ārējā malā rokas. Nesenie pētījumi liecina, ka brīnums krēms neeksistē. Kas tiešām palīdz cīnīties striju, celulīta un ādas savītums, tāpēc šis ir veids, kā mēs krēms ir piemērots.
Uz krūškurvja un vēdera Krēms jāuzklāj ar apļveida kustībām, viegli uzspiežot. Tas ir ļoti noderīgi, lai vadīt kursu masāža no profesionāli.
Vēl viena problēma, kas sūdzas grūtniecības laikā - taspietūkums kājās un varikozas vēnas.
Šī problēma ir īpaši raksturīga tiem, kas "gāja cauri" nosaukumā. Tāpēc pirmais padoms - stingri jāievēro svaru. Jūs varat konsultēties ar speciālistu un pavadīt dažas sesijas manuālās limfodrenāža. Bet jābūt uzmanīgiem. Grūtniecības laikā, šo procedūru var veikt tikai uz kājām.
Vēl viens padoms, apgulties ar kājām uz rullīti. Zeķes var arī palīdzēt. Konsultēties podiatrist.
Neaizmirstiet regulāri apmeklēt zobārstu. Daudzi cilvēki zina, ka grūtniecības laikā iespēja kariesa ievērojami palielinās. Tas ir saistīts ar izmaiņām pH siekalām.
Daudzas sievietes atmest barošanu ar krūti, jo fakts, ka viņi baidās zaudēt krūšu formu. Lūk, daži padomi Brazīlijas speciālists:
1. Laikā visu grūtniecības laiku, izmantojiet atbalstošs krūšturis ar lieliem kausiem, pat miega laikā. Ja jūs gulēt ar krūšturis jums neparastu, pievienot atbalstu top.
2. Mitrināt krūtīs mitrinošo krēmu, veicot masāžu apļveida kustībām. Tomēr šī procedūra neskar sprauslas.
3. Mēģināt darīt sauļojoties, ja iespējams, uz 10-15 minūtēm, un tikai laika posmā pirms 10 rītā līdz pēc 16 vakarā. Šī procedūra stiprina krūtis un novērš izskatu ieplīsušu sprauslas zīdīšanas laikā.
4. Pirms dzimšanas konsultēties ar krūts. Krūtis vajadzētu "ņemt" noteiktu pozīciju. Ja tā nav, ārsts izrakstīs kursu masāža.
Mēs nevaram atstāt novārtā izmaiņas aukla. Kā likums, biezuma un blīvuma matu vāka palielinās visur, jo hormonālās izmaiņas. It īpaši sievietes rūp bikini zonā un kājām. Diezgan iespējams, zibens un epilāciju, ja nav alerģija, un ārsts neiebilst.
Tādējādi, dzimšanas gāja labi, un tagad jūs varat iet līdz viņas izskatu. Vidēji 15 dienu laikā jūs varat jau sākt darīt gaismas fiziskos vingrinājumus. Sākotnēji, dod priekšroku pastaigas. Pievienojieties fitnesa klubs var tikai pēc tam, kad trīs mēnešus pēc dzemdībām.
Ķermenis, atjaunojot pareizos atgriežas sākotnējā pozīcijā tikai gadu pēc bērna piedzimšanas. Ārsti neiesaka šajā laikā darīt operācijas, izņemot, kā nepieciešams.
Viens no pēdējā tip, neizsmeļ sev uzturu, konsultēties ar dietologu, tas palīdzēs noteikt pareizo veidu un uzturu. Trīs vai četru mēnešu laikā ar pareizu uzturu apvienojumā ar izmantošanas, tu atgriezīsies pie viņas jaunavas formā.
Mīlestība Lyul'ko
Būt stāvoklī un palikt skaista
Grūtniecības laikā un pēc dzemdībām, daudzas sievietes zaudē savu meiteni uz visiem laikiem harmoniju. Daudzas izmaiņas nav iepriecinoši, bet neviens vairs gribu būt skaista. Saskaņā ar jaunākajiem medicīnas datiem organismā grūtnieces mainās viss - struktūru matiem un zobiem hormonālās līmeņos. Šeit ir daži padomi, lai rūpētos par sevi laikā par "jūtīgu" periodu.
Tags: grūtniecība