It īpaši B vitamīnu
B vitamīni ir ūdenī šķīstošas vielas, viegli iznīcina termiskā apstrādē, kā arī reibumā kofeīna, alkohola, nikotīna, un rafinēts cukurs.
Iegūstiet pārpalikums B vitamīnu, ēdot pārtiku, kas bagāts ar tām nav iespējams, tāpēc, ka to pārpalikums, kas iegūti no cilvēka ķermeņa, kopā ar fizioloģiskiem šķidrumiem. Bet gadījumā, izlases, kas saņem zāles, kas satur vitamīnus šīs grupas, lieko var izraisīt toksicitāti, piemēram, vispārējā uzbudinājuma galvassāpes un bezmiegs, paātrināta sirdsdarbība, un dažreiz attīstību krampjiem. Tātad, ņemot zāles, kas satur B vitamīnus, jābūt stingri noteicis ārsts.
Veltījāt B vitamīnus nepieciešamība
Par preparātu B vitamīnu palielinājumu cilvēkiem, kas cieš no dažādām slimībām un antibiotiku nepieciešamība tiek izmantoti, lai ārstētu. Tas, ka šajā procesā antibiotikas B vitamīni ir ļoti aktīvi izvadīts no organisma, kas negatīvi ietekmē ārstēšanas kursu. Tādēļ to uzņemšana ar uzturu nav pietiekami.
Šādos slimības, kuņģa-zarnu trakta, piemēram, gastrīts, kuņģa čūla un kolītu, administrēšana narkotiku saturošu B vitamīnus, ir ļoti svarīgi.
Nogurums, hronisks nogurums, vājums, atmiņas zudums un samazinājās sniegums norāda trūkumu B vitamīnu organismā, un ir iemesls to papildināšanu. Ja jums nav jāmaksā uzmanību šiem simptomiem laikā, lai aizstātu tos var nākt pie nopietniem neiroloģiskiem traucējumiem, piemēram, trauksme, pastāvīgās bailēs, nejutīgums un tirpšana roku un kāju pirkstiem, miega traucējumiem, un ilgstošu depresiju.
B grupas vitamīniem, kam pievienots izmantošana absorbentiem, antibiotikām, pretkrampju, noved pie nepietiekama asimilācijai.
Svarīga papildu uzņemšana B vitamīni grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, kā arī cilvēkiem, kuri lieto hormonālos kontraceptīvos līdzekļus.
Kā lietot B vitamīnus
Daži vitamīni B, piemēram, B1, B2, B3, B6 un B12, daļa ķīmisko piedevu un vitamīnu kompleksus, var izraisīt alerģiskas reakcijas. Tāpēc, piemērotāka un droši no kļūst viņu pārtiku.
B vitamīnu bagāti pārtikas produkti, piemēram, gaļa, aknas, burkāni, kāposti, jūras zivis, olas, sviests, kartupeļi, rieksti, graudi, alus raugs, dzelteniem augļiem, zaļo augu daļām un piena produktiem.
Kad saņem B vitamīnus, būtu jāņem vērā, ka to vienlaicīga iedarbība uz organismu dod labākus rezultātus, nekā ņemot vitamīnu katrai grupai atsevišķi. Dabas produktiem, šīs vielas nereti klāt pašiem produktiem, kas izskaidro izskatu trūkuma B vitamīnu ar nepietiekamu uzturu. Tāpēc, ja jūs nolemjat, lai bagātinātu savu ķermeni ar šiem vitamīniem, jūsu ikdienas ēdienkarte būtu jāsastāv no plašā produktu klāsta, kurā tie tiek uztverti.