Ķermenis lieliski dzirdēja (jo īpaši stresa situācijās), ir nepieciešams pastāvīgi apmācīt. Cilvēki, kuri bieži vien ir par sevi (sportisti, tiesībaizsardzības darbiniekiem, aktieri uc) pārvarēt, lieliska komanda no viņa ķermeņa, ir regulāras fiziskās atbrīvojumu no skavām.
Vidusmēra cilvēks, lai atrastu laiku šī prakse ir diezgan problemātiska. Galu galā no risku dzīvībai bīstamās situācijās, mums ir tendence domāt, ja tā, tas ir diezgan abstrakts ("man tas nenotiks"). Bet psihe un fizioloģija ir cieši saistītas. Un, lai pārvarētu bailes, mums ir iemācīties pārvarēt sevi, gan fiziski, gan garīgi.
Psiholoģiskie un muskuļu klipi - ir divas puses pašas monētas. Rupji runājot, ir zināma emocijas, signāls tiek nosūtīts uz smadzenēm, kas dod atbildes fizioloģisku reakciju. Un otrādi, liekot organismam ražot noteiktas darbības (gluda un dziļa elpošana, saglabāt savu stāju, stiept muti smaidu), persona nosūta smadzeņu impulsu, kas aktivizē centrus, kas atbild par noteiktām emocijām. Tādējādi ir attiecības, kas vienā pusē izraisa dažādu slimību, bet, no otras puses, lai saņemtu no tiem.
Pamatojoties uz šo principu, var izmantot šādas metodes, kas ar zināmu piepūli var palīdzēt pārvarēt bailes no "šeit un tagad", ti, bez ilga sagatavošanas:
- Atjaunot pareizu elpošanu;
- Garīgi izvērtēt ietekmi uz šo situāciju, lai mēģinātu noteikt sliktāko scenāriju;
- Pārslēgties uz kaut ko citu, aizbēgt, baidās pārtrauks dot savu enerģiju (piemēram, novērtēt situāciju un savas iespējas, paskatīties, uz laiku koncentrēties uz detaļām, uc);
- Izslēgt domas un koncentrēties uz jebkuru darbību (praktizē sportisti iesaistīti dažādos cīņas mākslām);
- Lai noteiktu, tieši to, ko biedē veikt savu;
- Teica: "Es baidos ...", "Es baidos ..." (vari skaļi);
- Noteikt, kur tā tiek koncentrēta muskuļu skava, jūs varat mēģināt to palielināt, lai justos labāk;
- Vai tiešu fizisku ietekmi uz muskuļu skavas (spiedienu, saspiežot, utt).
Long prakse ietver izmantot dažādas metodes, no kurām izvēle ir atkarīga no konkrētās problēmas. Šīs metodes ietver:
- Sports (īpaši joga);
- Meditācija un relaksācija;
- Akustisks apmācību;
- Body orientētu terapiju;
- Geštaltterapija;
- Rosen metode korpusa;
- Holotropic elpošana un citi.
Smagos gadījumos, vienmēr rāda darbs ar psihologu, kas var palīdzēt izprast cēloņus, izraisa klipus.