Stāvēt ar rokām uz vidukļa. Novietot kājas uz grīdas tik saspringts, ja tu būtu atļauts caur kājām saknēm. Mēģiniet pull savu galvu uz augšu, sajūta tajā pašā laikā, kad stiept aiz galvas un kakla muskuļiem vēdera, muguras un gurniem. Ja jums izdodas darīt izmantot pareizi, laiks, protams, nāk caur stāvokli vieglumu un relaksācijas muguras.
Ļoti efektīva izmantošana atpūsties atpakaļ muskuļus - uz priekšu līkumiem. Stāvēt ar kājām, izņemot nedaudz tik viegli, lai saglabātu līdzsvaru. Relax rokām un kakla, torsa darīts lēnām uz priekšu. Making taisnā leņķī, justies muguras sāpes ir mazāk taustāms un vieglāk uztvert. Noteikt šo pozīciju. Tagad arī pakāpeniski unbent sākuma stāvoklī, ar saviem ceļgaliem smilga nedaudz un atpūtas rokas uz kājām. Šajā gadījumā, lai jūsu atpakaļ taisni bez nekustīgi to un nav lempis.
Ļoti noderīga muguras muskuļus un pirts Fitball. Terapeitiskais efekts pirts ar locītavu un visas muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, nevar pārvērtēt. Heat arī noņem spazmas muskuļos un uzlabo asins plūsmu uz kaulu struktūru. Par relaksācijas vingrinājumi muguras muskuļus, izmantojot feetball labāk izvēlēties mazas bumbiņas (līdz 60 cm diametrā). Jūs varat uzņemt ārstnieciskā vingrošana. Bet, lai to izdarītu, pārliecinieties, lai apmeklētu jūsu ārstu, kurš izrakstīs un virzienu. Vis par joslā - viens no visefektīvākajiem veidiem, kā atpūsties muguru. Šķērskoks var būvēt tieši uz dzīvokli, un katru reizi, kad viņš aizgāja, pakārt viņus par 1-1, 5 minūtes.