Tādā gadījumā, ja jums ir slikts ieradums, tāpat nepieciešams smēķēt, jums vajadzētu palielināt devu. Kad jūs saņemat šo mikroelements arī jāpatur prātā, ka daži vitamīni vairotu efektu otru, piemēram, magnija un kalcija varētu virzīt lielāku absorbciju C vitamīna
Papildus saņem sarežģītos vitamīnus, jums ir nepieciešams katru dienu ēst pārtiku, kas bagāts ar C vitamīnu Šie produkti ietver Mežrozītes, jāņogas, kāposti, tomāti, apelsīnu, citronu, baklažāni, cukini, un citi. Ēdot citrusaugļus, jābūt uzmanīgiem, jo tie var izraisīt alerģiskas reakcijas.
Ja jums ir ādas problēmas (sausums, pīlings), mēģiniet izmantot krēmus, kas veikti, pamatojoties uz C vitamīna (protams, ja jums nav alerģijas).
Tādā gadījumā, ja lietojat alkoholu, aspirīnu vai kādu miegazāles, jums vajadzētu ņemt vērā faktu, ka tie skaldīt C vitamīna pats notiek, ja termiski apstrādātus produktus, lai mēģinātu ēst svaigu pārtiku, dzert svaigi spiestas sulas, protams, visaptveroša vitamīni.
Esi uzmanīgs, kad lietojat šo vitamīnu, pārpalikums organismā var kalpot par pamatu veidošanās nierakmeņi, sāls noguldījumiem, disfunkciju kuņģa-zarnu traktā. Pirms narkotiku lietošanu vajadzētu konsultēties ar speciālistu.