Lai tiktu galā ar psiholoģisko stāvokli dažādos veidos, ieskaitot "slikti". Alkohola lietošana, smēķēšana, apķīlāšanas problēmas, pat narkotiku atkarības - tas parasti sarakstu ar kopīgiem metožu, kas nodarbojas ar trauksmi. Un, patiesībā, pagaidu reljefs nāk, bet tas var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai, atradis visu ķekars kaitīgiem ieradumiem.
Ir citi, daudz vairāk veselīgu metodes, kā rīkoties ar trauksmi. Vissvarīgākais ir pārveidot sevi un to saistību ar konkrētiem dzīves aspektos. Piemēram, tas ir labāk meklēt racionālu risinājumu situācijai, nevis tērēt savus nervus, vainojot sevi veiksmi. Nav jāmeklē vainīgs, un pārvarēt pašreizējās grūtības. Pietura nēsāt sverhotvetstvennosti pieņemt lēmumus par citiem slogu, ļaujiet jūsu mīļajiem pieņemt savus lēmumus savā dzīvē. Atzīt, ka jums nav jābūt perfektiem, tai ir tiesības uz kļūdām un šaubas.
Saprast, ka, piemēram, visi neiespējami. Un, tad, tas nav nepieciešams, lai pielāgotos visiem, cenšas izpatikt. Tik ilgi, un zaudē savu individualitāti, pamest savu "I".
Nevilcinieties meklēt savas priekšrocības, stiprās puses. Bieži vien slavēt sevi par saviem sasniegumiem - liela vai maza.
Palīdz cīnīties pret nemieru un relaksāciju. Nodarbības elpošanas vingrinājumi ar ierakstu klusā klasisko mūziku, dzied putni, rēkt sērfot vai skaņas meža veicina normalizēšanai sirdsdarbība, spiediena, palīdzot atgūt nosvērtību.
Beigās, dienā, ir ļoti noderīga, lai vannā. Pievienot jūras sāli ūdenī, pievienojot garšaugus (kliņģerīšu, kumelīšu) vai piemērot dažus pilienus ēteriskās eļļas (lavandas, egle, piparmētras). Tas palīdzēs organismam noņemt dienas laikā stresu un saņemt gatavs gulēt.
Best of all, pasākumi, kas veikti, lai novērstu pārmērīgu trauksmi, būtu regulāri, pastāvīgi. Tad jums būs jāspēj reaģēt uz notikumiem gudri un vienmēr kontrolēt savas emocijas.