Svarā, jums ir ēst vairāk nekā trīs reizes dienā. Bet, ja par diētu piedāvāja mazas porcijas par vieglu maltīti, kas šajā gadījumā, katrā ēdienreizē būtu pietiekami barojoši.
Palīdzēt svarā bystrousvaivaemye ogļhidrātus. Tā Konditorejas izstrādājumi, saldumi, baltmaize, rīsi. Bet būtu sabalansēta uztura un ietver arī olbaltumvielas un tauki.
Pēc maltītes jums ir pavadīt kādu laiku vienatnē, lai pareizi asimilēt ēdienu.
Kā vislabāk dzērienu lietošana nav parastajā kafiju vai tēju, milkshakes un saldējumu, pievienojot krējumu. Jūs varat sagatavot īpašu olbaltumvielu satricina, kuriem ir augsts kaloriju saturu.
Ēdienkarte tiem, kas vēlas saņemt taukiem nedēļā paraugu, varētu izskatīties šādi:
Brokastīs kāds no cepšanas, maize un sviests porcijas un gabals cūkgaļas, piena kokteilis.
Pusdienas - kafija ar krējuma un šokolādes.
Pusdienas - daļa zupa kharcho, zupas vai Lagmānas. Pirmais ēdiens ir barojošs. No otrā - gaļas gabals ar garnīrs kartupeļu vai makaronu. Desertā, sieru, saputo ar skābo krējumu vai krējumu, pievienojot ievārījumu vai medu.
Pēcpusdienas tēja - saldās smalkmaizītes un proteīna kokteilis, banāni, persimmons vai vīnogas. Šie augļi ir visvairāk kalorijas.
Vakariņas - plate putras, vārīti ar krējumu, medu un žāvētu augļu, piena vai kokteili piena un siera.
Galvenais uzdevums - uzņemt dažādus produktus, kas nekaitē veselībai. Bet tas ir labākais, lai svarā pakāpeniski tā, lai nekaitētu veselībai, apvienojot augstu kaloriju diētu ar fizisko aktivitāti. Tā ir vajadzīga, lai mārciņas vienmērīgi sadalīti, pretējā gadījumā tā vietā, vilinošu veidlapas var iegādāties lielas vaigiem un vēders.