Pirmkārt, tā saukto "Zone diētu". Nosaukums runā pats par sevi: jums būs nepieciešams ēst atsevišķiem pārtikas produktiem, kas palīdz sadedzināt taukus nav viss ķermenis, un vienā vietā. Vēders būtu labākais šāda pārtika: saulespuķu sēklas, rieksti, pākšaugi, neapstrādātas augļi un dārzeņi, zema tauku satura piena produkti, baltā gaļa, zivis, jūras veltes, augu eļļa.
Otrkārt, jūs varat veikt speciāli vingrinājumi, kuru mērķis ir dedzināšana vēdera tauku. Jūs varat izmantot jebkuru apmācot vēdera muskuļus, kas jums patīk, bet tie ir jāveic ātri, padarot lielu atkārtojumu skaitu vienā piegājienā. Tātad, jūs varat atbrīvoties no liekā tauku un nevis palielināt muskuļu masu. Tā ir arī noderīga, lai pagrieztu stīpas vismaz 45 minūtes dienā, vai iesaistīties tik daudz laika ar vingrošanas rullīti.
Treškārt, jūs varat mēģināt elpošanas vingrinājumi. Ir zināms, ka tauku dedzināšana ir nepieciešams skābeklis, tāpēc tas var būt efektīva.
Ceturtkārt, tas ir ļoti labi douches un regulāra lietošana grūti sūklis. Šādas procedūras stimulēs asinsriti, un līdz ar to pārslodzes audos ar skābekli vēlamo platību, kas paātrinās tauku dedzināšanas procesu. Tas pats efekts ir masāža, kas ietver berzes, saspiežot un slapping. Jūs varat darīt to, izmantojot pretcelulīta krēmi.
Piektkārt, cīņā pret lieko tauku nevar iztikt bez pareizu uzturu. Papildus ievērojot šo "Zone diētu", jums ir nepieciešams atteikties no ēšanas taukskābju un cepta pārtika. Mīļākie ēdieni var pagatavot vai tvaicēti, no ka tie nekļūst mazāk garšīgs, bet tas nav jādara kaitējumu un būs vieglāk sagremot. Ir arī vēlams atteikties izmantot sāls un garšvielas - tie ne tikai stimulē apetīti, kas ir iemesls, kāpēc jūs ēst vairāk, bet arī var ietekmēt uzsūkšanos noteiktu vielu. Protams, nav miltus un salds, ja jūs nevēlaties, lai iegūtu labāku.