Kā padarīt jūsu kājas taisni

 Noteiktu, vai jums ir nepieciešama operācija, ir diezgan vienkārši. Guļus uz muguras un izstiept kājas. Šādā stāvoklī, forma no kājām formā X ir pilnīgi normāla. Saliekt kājas - augšstilbi būtu paralēli. Normāls izliekums no kājām relatīvo vertikālā stāvoklī slodzes laikā nedrīkst pārsniegt 15 grādiem. Ja izliekuma kājas vairāk nekā 15 grādi, operācija nevar izvairīties. Ja mazāk, tad jums ir tikai slikts kapsulāros saites, un labot formu kājām, jūs varat izmantot trenažieru zāli un masāžas.

Iesaistīties vingrinājumi iztaisnot kājas būtu katru dienu, ne pārāk slinks un nežēloja sevi. Ja jūs nevēlaties apgrūtināt šādas nodarbības - mīlēt sevi par to, kas jūs esat, un neatgriežas vairāk, lai šo jautājumu.

1. Pirmais vingrinājums ir ļoti vienkārši. Piesiet kāju trīs vietās. Labāk padara jauku šalli vai cita auduma, kas nav sagriezti ādu. Sēdēt un iztaisnot kājas. Centieties, lai sasniegtu noteikto zeķes, bet nekādā gadījumā nedrīkst saliekt muguru. Šajā brīdī, jūsu iegurnis tiek rekonstruēta pareizajā stāvoklī taisnām kājām. Laika gaitā, jūs sajutīsiet noklikšķinot uz. Neuztraucieties, tas ir normāli un nav cietis.

2. Lai kājas taisni, jums ir nepieciešams, lai atjaunotu visu ķermeni jaunā veidā. Mugurkaula spēlē nozīmīgu lomu. Bieži pakārt pie bāra. Neleciet krasi ar viņu, jo uz stieņa, viņš izstiepts un iztaisnot, un nosēšanās laiku kļūst strauji atpakaļ, tādējādi ruining muguru.

3. Tas būtu šādi krata iegurni, pretējā gadījumā efekts izmantošanas jūs neredzēsiet. Ļoti labi palīdz vēderdejas. Ja jūs nevarat apmeklēt skolas dejas, tad pavārs tos pats. Pateicoties mācību video internetā, jūs varat viegli saprast pamatus austrumu deju.

4. Kļūt basām kājām uz grīdas. Stāvēt ar kājām plašāks nekā plecu platumā. Lēnām tupēt 10 reizes. Neaizmirstiet par pārējo. Kad šis vingrinājums būs jums vairāk vai mazāk viegli, sākt darīt to pašu uz pirkstiem.

5. Saņem uz rokām un ceļgaliem un saliekt jūsu ceļgaliem. Sitting tajā pašā laikā tas ir nepieciešams, lai teļu, un uz grīdas. Šis vingrinājums stiepjas muskuļus, padarot tos ne saburzīja un piepūstas, un ilgi un skaisti.

6. Guļus uz muguras. Novietojiet kājas saliektas pie ceļgaliem sienā, un izdarīt spiedienu uz to 10 sekundes. Vai šo vingrinājumu 10 reizes ar intervālu 5 sekundes. Ja jūs nevarat būt slinks un nesūdzas par diezgan blāvi izmantot, rezultāts nebūs ilgi nāk.

Esiet uzmanīgi! Vingrinājumi ar velkot kājām būtu jādara, vienojoties ar ķirurga, pretējā gadījumā jūs varat sabojāt locītavas. Attiecībā uz pārējiem vingrinājumiem, konsultēties ar labu treneri. Pretējā gadījumā jums ir iespēja, lai sūknis pretējā pusē muskuļi kājām un izliekuma var kļūt izteiktāka.