Stiepšanās samazina ievainojumu risku, uzlabojot muskuļu elastību. Tas palielina asins cirkulāciju locītavās un palīdz novērst bojājumus. Savienojumi ir pirmais, kas cieš, kad jūs sev fiziskas aktivitātes, tāpēc beigas nodarbības viņiem ir nepieciešams, lai atgrieztos iepriekšējā pretestību.
Par stiepšanās priekšrocības ir arī panākt lielāku elastību. Ķermenis kļūst elastīga, un jums justies vairāk pārliecināti, kontrolēt to. Sakarā ar to, mazina stresu un uzkrāto nogurumu slodzes laikā. Uzlabo garastāvokli, ir papildus enerģija. Kā jūs varat sajust, kad ieņēma no miega. Miegainība uzreiz norimst, ķermenis saņem toni.
Stiepšanās vingrinājumi tiek veikta pēc varas, kad muskuļi ir uzsildīt. Tikai šajā stāvoklī tie ir labāki elastīgus un nav ievainots. Lai maksimizētu piesātina tos ar skābekli streytchinga vajadzētu elpot pareizi. Elpošana ir lēna, stabila un dziļi. Un elpot nepieciešama, bet miera stāvoklī, un izelpot - jēgu maksimālu stiept.
Treniņa visām muskuļu grupām laikā, maigi stiepšanās tiek veikta pēc katras kombinācijas. Pēc tam, kad viss ķermenis ir izstiepts. Sekot līdzi savu kustību, tās nedrīkst būt asas, pretējā gadījumā pastāv risks, pārrāvums muskuļu audu. Stiepjas spēku apmācību prasa pareizu tehniku.
Klasiskie stiepšanās vingrinājumi tiek uzskatīti daži no jogas pozās. Tie tiek izmantoti visi sportisti un bokseri. Piemēram, vilces kājām sēdus stāvoklī, stiepjas roku tādā pašā stāvoklī, ar kājām no otra, "tilts", lotosa poza, poza un citiem suņiem.