Kā jūs zināt, joga atspoguļo ne tikai fizisko, bet arī garīgo stāvokli cilvēks. Constant jogas labvēlīgo ietekmi uz jūsu veselību. Mūsdienu dzīves ritms ir saistīts ar milzīgu pieredzi un aizrautību: darbā, mājās, sabiedriskajā transportā un citur. Elpošanas vingrinājumi tiek veikti regulāri, palīdz sasniegt mieru un mērenību.
Zemāk ir daži no jogas pozas, kas uzlabo elpošanas sistēmu. Tie būtu jāveic no rīta, un pēc garas dienas.
1. horizontālā stāvoklī, aizveriet acis un pārklāj seju ar rokām. Tālāk jums ir nepieciešams veikt apļveida kustības ar rokām, mēģina iekarot visu virsmu sejas. Tas nav nepieciešams, lai novērstu pārmērīgu spiedienu - tas var bojāt ādu. Rotācija jāveic tik ilgi, kamēr cilvēks nejūt visu siltumu. Tad jūs varat atvērt acis un doties uz nākamo uzdevumu.
2. vingrinājums sākas lotosa pozīcijā (padmasana). Locītas kājas jāšķērso un pārmaiņus likts uz pretējā augšstilba (labo kāju uz kreisajā augšstilbā un otrādi). Iesācējiem, tas būtu grūti izdarīt, tāpēc tas ir labākais, lai nostāju, ka ir piemērots Jums, bet vistuvāk lotosa stāvoklī. Ir nepieciešams, lai uzraudzītu elpošanas muskuļus sašaurināšanos, iztaisnot muguru. Nemainot savu nostāju, veikt dažas dziļas breaths.
3. Exercise tiek veikta šādi: palmu uzklāj uz sejas, lai indeksu un vidējo pirkstu slēdza savas acis, nāsis slēgta nezināms un maz pirksti tiek izlaisti uz augšlūpas. Veikt dažas dziļas breaths. Tā ir daļa no pozas shanmukhi gudrs, kas sekmē ātru atmodu un koncentrēšanās spējas.
4. Sēžot lotosa stāvoklī, vērpjot pirkstiem, tad paceliet virs galvas izstieptām rokām, plaukstām uz āru paplašinās. Feel spriedzi muskuļiem muguras un turpināt skatīties elpu: tai jābūt gludai un dziļi.
5. Tagad, kad tu pamosties un ķermeņa gatavs smagāku izmantot, jums ir nepieciešams veikt vertikālu stāvokli. Asanas veikta, stāvot, uzlabotu darbību elpošanas sistēmu. Viss pārējais, lai šo uzdevumu, jūs izmantojat muskuļus muguras, vēdera, augšstilbu un pleciem. Jums ir nepieciešams ievērot dažus vienkāršus asanas no jogas, piemēram, stāvēt stāvoklī kalnu (Tadasana), un pēc tam kokā rada (Vrikshasana). Tas nesāpēs arī veikt dažas elpu no pozas dejotājs (nataradzhasana).
6. Elpošanas vingrinājumi ir nepieciešams, lai pabeigtu kalnu poza (Tadasana). Tas palīdz atjaunot elpošanu un uzmundrina labāk tasi kafijas un aukstu dušu.
Ieguvumi no jogas ir tās drošība cilvēku veselībai (sākotnējā stadijā, lai kopumā stiprināt ķermeņa), terapeitiskās īpašības un relaksācijas ietekmi uz ķermeni. Turklāt sniegums asanas, kā aprakstīts šeit, neprasa īpašu fiziskās sagatavotības un atbilstošs visu vecumu cilvēkiem. Galvenais atcerēties elpot un spēju atpūsties. Nav šaubu, ka, veicot skatuves elpošanas vingrinājumi jūs iegūsiet daudz jautrības un daudz patīkamu emociju.