Katra sieviete ir jāuztraucas par poza. Un ne tikai izskatās skaisti, bet arī tādēļ, lai izvairītos no daudzām slimībām, kas saistītas ar izliekuma mugurkaula.
Ieradums saglabāt taisnu muguru būtu jāmāca jau no bērnības, kad mugurkauls vēl nav pilnībā izveidots, un jūs varat viegli labot savu stāju. Bieži vien, tomēr ir reizes, kad tas ir pieaugušie nespēj noturēt taisnu muguru, pastāvīgi noliecoties un piedzīvo muguras sāpes. Masa problēmas izriet no fakta, ka mūsdienu cilvēki ir ļoti daudz laika sēžot pie datora birojā, stāvot rindās, un sievietes arī ciest, pavadot visu dienu augsti papēži.
Protams, pieaugušo būs ļoti grūti labot stāju, un iegūt labu efektu, jums ir nepieciešams, lai likts daudz pūļu un pacietības, bet viss tiešām nopietna un atbildīga attieksme pret savu veselību un skaistumu.
Kad pop-mugurkaula deformācija nevar iztikt bez speciāli vingrojumi, kas ir vēlams veikt uzraudzībā kompetentas personas šajā jautājumā sporta vai veselības klubā. Bet ir daudzi vingrinājumi, ko var veikt patstāvīgi. Un tas prasīs diezgan daudz laika.
1. somknite rokas aiz viņas atpakaļ uz pili un veikt noliekties uz priekšu ar kājām plecu platumā. Noliekt laikā mēģināt paaugstināt savas rokas satvēra, cik vien iespējams. Vai atsperīgs kustības ķermeņa un rokas, it kā mēģina piesaistīt tos vēl lielāks.
2. Vingrinājums "laiva". Lai to īstenotu, ir nepieciešams gulēt uz vēdera uz cietas virsmas. Hands pull uz priekšu un pacelt tos vienlaicīgi ar savām kājām. Mēģiniet turēt šo nostāju minūti.
3. Nākamajā uzdevumā jums nepieciešams gulēt uz muguras, rokas gar ķermeni un kājas saliektas pie ceļgaliem. Paaugstināt savu iegurni uz augšu un turiet nostāju attiecībā skaits 10, tad iet uz leju, atkal un atkārtot vairākas reizes.
Būs labi, ja jums ir iespēja iesaistīties uz stieņa. Vēlams katru dienu pakārt uz viņu, cik vien stand rokām. Jūs varat viegli pagriezt ķermeni no vienas puses uz otru, bet darīt ar asām kustībām, jo šajā brīdī mugurkaula slodzi.
Uzdot radiniekiem vai kolēģiem darīt, lai jums piezīmi, ja jūs sākat lempis. Pamazām pierod, lai saglabātu savu stāju pareizs.