Pie sirds elpošanas vingrinājumi ir piesātinājuma visu šūnās ar skābekli. Fizioloģiskās elpošana uzlabo gāzu apmaiņu plaušās, palielinot skābekļa līmeni asinīs, kas savukārt noved pie paātrina vielmaiņas procesus organismā. Ja izdarīts pareizi, komplekss vingrinājumi sajūtu bada, to var lietot kopā ar dažādām diētām.
Viss komplekss elpošanas vingrinājumi, pamatojoties uz 3 vingrinājumi. Visvienkāršākā - "Vilnis". Tā tiek veikta guļus. Kājas saliektas ceļos taisnā leņķī. Vienas puses, tiek likts uz krūtīm, cits - uz vēdera. Veica lēnu un dziļu elpu. Elpa jāturpina, kamēr ir sajūta, ka kuņģis ir arī piepildīta ar gaisu. Pēc tam jums vajadzētu aizturiet elpu uz 30-40 sekundēm un izelpojiet caur muti uz gluda, pamazām relaksējoša kuņģī.
Pēc vingrinājums - "Lotus". Vajadzētu sēdēt pozā Budas. Labās rokas novieto zem kreisās, instalējiet to uz jūsu vēdera. Kad jūs izmantot jums ir nepieciešams sekot gultni, nospiediet galu mēles uz cietajām aukslējām, aizvērtām acīm. Apziņa ir jāpārvieto patīkamā vieta, kur atpūsties. Pirmie 5 minūtes elpot jābūt dziļi un kluss, nākamās 5 minūtes brīvi elpot. Nākamās 10 minūtes, lai padomātu par elpošanas vispār nevajadzētu būt.
Vingrinājums "varde". Sēžot uz krēsla, jums ir nepieciešams, lai jūsu kājas taisnā leņķī, kreisās rokas sakostiem ar dūri, satvert viņas tiesības. Pēc tam nospiediet elkoņus uz ceļiem un pieres atpūtu pret dūri. Aizveriet acis un sasniegt pilnīgu atpūtu. Elpošana būtu pietiekami dziļi, lai radītu sajūtu izplatīšanās skābekļa un enerģijas visā ķermenī.
Tai nevajadzētu radīt diskomfortu. Ir īpaši nosacījumi, kas nedrīkst izmantot šo metodi svara zudums - nosacījums pēc operācijas, kas rada iekšējas asiņošanas risku, PMS.