Zaudēt svaru vienkāršākais pielipušo integrētu pieeju. Ir svarīgi, lai pievienotu aktīvu izmantošanu, noregulētu vispārēju veselīgu dzīvesveidu, labi, nekādi uztura ierobežojumi ir maz ticams, lai efektīvi izdosies padzīt šos papildu mārciņas. Zaudēt svaru ar jogu var būt tikai ilgtermiņā. Par parādīšanās taustāmiem rezultātiem vajadzētu būt regulāras nodarbības, piemēram, 3-4 reizes nedēļā.
Puslaiks panākumi ar uzdevumu, svara zudums rada pareizu elpošanu, kas nevar tikt piepildīta ar kuņģi. Tāpēc, klase ir vislabāk veikt tukšā dūšā no rīta, vai vismaz, 3-3 5 stundu laikā pēc ēšanas. Pirms sākat, jūs varat dzert glāzi auksta ūdens.
Svarīga loma sporta zālē ir kvalitātes īstenošanu, nevis to skaitu. Tas ir labāk darīt mazāk atkārtojumus, bet, kamēr jūsu ķermenis var izturēt. Pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu, jūs pierastu pie pieaugošo darba apjomu un uzlabotu efektivitāti vingrojumi svara zudums.
Telpu izglītību, būtu labi vēdināmā pirms apmācību. Vingrošana pati vislabāk izdarīt ērtā paklāja, basām kājām, apģērbs, neierobežo kustību.
Vingrinājumi ir nepieciešams, lai sāktu ar iesildīšanās un elpošanas vingrinājumi. Pieņemot ērtu stāvokli, iztaisnot muguru un plecus paplašināt. Sekojiet asu uzņemšanu elpu, aizturiet elpu uz brīdi un elpot mierīgi. Ciklu atkārto 10 reizes. Veikt dažas multi elpu. Iedomājieties, cik suns ir elpošana pēc darbības: ieelpot gaisa malku 3-4 reizes pēc kārtas un izelpot mazus izciļņiem nekavējoties. Tas elpošana palīdz atmodināt iekšējo enerģiju un organisms pielāgojas turpmākām mācībām.
Veikt vingrinājumus, lai sasildītos muskuļus un locītavas: Pull rokas uz augšu un uz sāniem, atpūsties jūsu pleciem, stiept savu mugurkaulu.
Asanas (jogas pozas) novājēšanu pateiks labākais treneris, tas var būt "Sveiciens Saulei", "Bezdelīga", t-poza, stāja kalni, kobra, lejup vērstos suns un daudzi citi.
Daudzi cilvēki nenovērtē ar jogas vingrinājumiem, svara zudums, jo viņi neredz to kā lielu aktivitāti. Tomēr, statiskie vingrinājumi prasa ievērojamu fizisku piepūli, un dažādas pozas ļauj noteiktu veidu muskuļu spriedzi un izstrādāt problemātiskās jomas individuāli.