Zem virsraksta Tendences: Alexander McQueen, Alexander McQueen, Alexander McQueen kurpes, Alexander McQueen 2010., Alexander McQueen fotogrāfijas, apģērbs Alexander McQueen
Pirmkārt, pieņemsim galā ar to, ka tas ir -jogas asanas. Sākotnēji, asanas - Statiska pozas, kas iestādei sniedz nopietnu slodzi neprasot konstants un nogurdinoša atkārtošanos, bet palielinot izturību.
Asanas, Mudras un pranajama - trīs galvenie pīlāri joga. Mudra - žests, ka atjaunot kustību enerģijas plūsmu organismā. Pranajama - elpošana ir tehnika, kas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu darot joga. Ko apgūt visu iepriekš minēto, ir iespējams ne tikai atgūt slaidu figūru, bet arī paildzināt dzīvi.
Master visiasanas Tikai tie, kas ir veltīta jogas mākslu visu savu mūžu, jo viņu skaits simtiem. Ir aptuveni astoņdesmitasanasKas tiek uzskatīti par lielu. Bet, ja jūs kapteinis joga tikai, lai saglabātu savu veselību, jūs varat uzzināt dažusasanasBet apgūt to ļoti labi.Jogas asanas ir visefektīvākās no rīta, kad jūsu ķermenis vēl nav apstrādāti nogurumu. Neprasa iekārtu no sporta zāli - tikai mazliet brīvas vietas un savu entuziasmu.
Pirms sākt praktizēt jogas asanasVajadzētu pievērst īpašu uzmanību viņu veselībai. Joga ir daudz kontrindikācijas, kas ir saistīts ar to, ka joga ir tieša ietekme uz mūsu iekšējiem orgāniem. Tāpēc jums vajadzētu konsultēties ar sporta ārstu vai treneris, lai izvairītos no problēmām ar veselību. Ir vēlams, lai atmest sliktos ieradumus, ja jūs vēlaties nodarboties ar jogu regulāri. Ja jūsu orgāni tiek vājināta ar alkohola un smēķēšanas, tās var reaģēt uz ielādēt neprognozējamas veidos. Tas pats attiecas uz neveselīgiem ēšanas paradumiem.
Īpaši populārsjogas asanas sieviešu vidū, un ne tikai tāpēc, ka sievietes pārsvarā pozitīvi par visu jauno, bet arī tāpēc, ka joga - ideāls avots svaigumu un skaistumu. Saskaņā ar treneris, sievietes bieži vien dod priekšroku vīšanas rada, ka vienlaikus mazināt spriedzi no mugurkaula un padarīt vidukli plānāks.
Basic poza joga - koks radīt. To izpildīt, jums ir nepieciešams, lai piecelties taisni, kājas hip-platumā, lai jūsu rokas sev priekšā un paceliet rokas uz augšu. Koncentrējieties uz savām izjūtām, pierast pie tā. Tad saliekt kreiso kāju pie ceļa un paceliet to uz augšu, nospiežot kāju iekšpusē augšstilba likumu. Šajā gadījumā, celis no kreisās kājas jādod tieši uz sāniem. Pašu var atkārtot ar otru kāju. PerformingasanaBūtu taisni un elpot dziļi.
Jogas asanas nedrīkst radīt jums nogurumu, tas nav svara apmācību pie vingrošanas zāle. Vice Versa, jogas asanasvajadzētu radīt jums sajūtu izturību, vieglumu, bez sāpēm muskuļos. Tiklīdz jūs jūtaties noguris, Jums nekavējoties atpūsties. Atgulieties ērtā pozā, atjaunot elpošanu. Iespējams veikt vienmērīgu pāreju uz pozas meditācijas.
It īpaši rūpīgi joga vecāki cilvēki, bērni, sievietes menstruāciju laikā, kā arī grūtnieces. Visi pasākumi būtu jāveic lēni un vienmērīgi, cik vien iespējams. Joga tas nav tas, kurš padara "lielāku, ātrāku, spēcīgāku", bet tas, kurš dara pareizi un pārdomāti. Klātbūtnē tādu slimību var izveidot individuāli, viegli programmaasanasKas būs piemērots jūsu individuālos apstākļus.
Ir daudzjogas asanas - pozas stiepjas uz priekšu un lieces atpakaļ, otrādiasanas. Un viss, kas jums varat ar laiku, lai uzzinātu, piemērojot attiecīgu pūles.
Tatjana Karpova
Sieviešu žurnāls JustLady