Zem virsraksta Diēta: Slimming
Pareiza stāja lotosa stāvoklī - saliekt vidukli, taisni stumbrs, ja jūs saglabāt savu galvu uz visu Zemes. Tas ir absolūti nepieciešams, jo, saskaņā ar hinduistiem, bet šāda poza iespēja paaugstināt savu enerģiju no Muladhara Chakra līdz Sakasrary. Ja ķermenis nav perfekti taisni amats, un pat nedaudz izkropļota - enerģijas vienkārši apstāties. Lotus Pose daudzus tūkstošus gadu pastāvēšanas ir kļuvis populārs Indijā, ne tikai starp jogu, bet arī starp parastiem cilvēkiem. Tas ir saprotams: lotosa poza ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu un prātu, tas ir labi, lai gudrot, jo tas veicina kopējo koncentrāciju. Daudzi iedzīvotāji Indijā, nevairījās sēdēt lotosa pozīcijā un ikdienas dzīvē: ēšana, lasīšana, darbs ... Tas palīdz uzturēt muguru perfekti taisni, un tādējādi novērš attīstību slimībām numuru, kas saistīts ar izliekuma mugurkaula un elpošanas traucējumiem.
Kā sēdēt lotosa pozīcijā?
Sēžot taisni, ar garenu, kā stīgu, mugurkaula, ceļi saliekti labo kāju, un viņas kāju, palīdzot pats ar savām rokām, likts uz viņa kreisā augšstilba. Šajā gadījumā vienīgais būtu apgāšanos papēža un labo celi - nospiestu uz grīdas. Pēc tam jums vajadzētu darīt to pašu ar kreiso kāju: saliekt ceļa un pēdas likts uz viņa labo augšstilbu (pēda savīti atkal). Galvas, kakla un muguras - perfekti taisni, pieturēt.
Apgūt lotosa stāvoklī, vajag zināmu piesardzību. Nav nepieciešams steigties. Labāk pavadīt dažas nedēļas vai pat mēnešus, bet izvairīties no problēmas, kas izpaužas kā izstieptā cīpslu vai saišu.
Meditācijas mērķis lotosa stāvoklī
Zināšanas par sevi, uz kuru visi joga ar meditāciju - gara un nopietna. Hinduisti teikt, ka meditācija ir kā nirt jūrā, kā arī neizdibināms cilvēka dvēseli, un nav svarīgi, cik daudz nirst, lai galu galā tas ir neiespējami iedomāties jebkuram viena dvēsele. Tomēr, meditācija palīdz vismaz nedaudz ieskatu dziļumos cilvēka I, it īpaši, ja jūs tos atkārtot vairākkārt, gadu pēc gada, un nav skriešanās lietas.
Grūtniecība lotosa stāvoklī
Jogas nodarbības, it īpaši, izmantojot Lotus poza, veicinātu gan fizioloģisko un psiholoģisko sagatavošanu bērna dzimšanai. Tās sievietes, kuras grūtniecības laikā ir veltīti daudz laika darot joga, biežāk nekā necieš starpenes asaras. No tiem izvairīties un pēcdzemdību depresija. Plastiskums jogas laikā iegūtās palīdz dzemdību laikā, lai ņemtu sev atbilstošu vietu. Daudzas grūtnieces cieš no muguras sāpēm. Tātad, labākais izārstēt šādas sāpes - (, protams ierobežotā devās) lotosa poza.
Turklāt, joga - tas ir ne tikai izmantot. Papildus stiepšanās vingrinājumi, joga palīdz apgūt pareizu stāju, attīra ķermeni, lai noteiktu pareizu elpošanu, mācību laiks atpūsties. Elpošanas vingrinājumi, bez kuras nav izmaksas, neviens jogas poza, un palielina skābekļa piegādi auglim, ietaupīt mokas toksicitāti. Kad jūs kļūstat pielietot iegūtās zināšanas elpošanas tehnikas dzemdību laikā - jūs sajutīsiet sāpes iet prom, bet bērnam palīdzēs izvairīties hipoksiju. Stiprināšana ķermeni un garu, spēja veikt ērtu un patīkamu jebkuru situāciju - tie ir rezultāti, kas saņems grūtniecei darot joga.
Nu, dažas cieto plusi? - Jūs varat jautāt. Protams, ir daži jogas ierobežojumi grūtniecības laikā.
Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai sāktu mācības ļoti, ļoti lēni, it īpaši, ja jūs esat nav iesaistīti jogā vispār. Pie pirmajām nepatīkamas vai sāpīgas sajūtas nekavējoties jāpārtrauc un jākonsultējas ar speciāli apmācītu instruktoru.
Otrkārt, grūtniecība nekādā gadījumā nevajadzētu darīt vingrinājumus, par kuru izpilde ir nepieciešama, lai gulēt uz vēdera vai sasprindzināt vēdera muskuļus. Un, ja jūs veikt vingrinājumus par līdzsvaru - ļauj kādam apdrošināt krišanu.
Treškārt, dažreiz grūtnieces komplikācijām, kurā jebkurš vingrinājums kontrindicēta. Jebkurā gadījumā noteikti konsultēties ar ārstu, pirms uzsākt nodarbības.
Olga Moses
Sieviešu žurnāls JustLady