Apakšējā līnija ir slodze uz muskuļiem noteiktām grupām, kas, apvienojumā ar pareizu elpošanu un precīzu īstenošanu palīdz atbrīvoties no tauku rezervēm. Tajā pašā laikā gaidīt ātrus rezultātus nav nepieciešams - ietekme uz nodarbinātību būs redzami tikai pēc pāris mēnešiem.
Sistēma var atšķirt atsevišķus Pilates vingrinājumi, lai samazinātu svaru. Pilates svara zudums ir kopa vingrinājumi strādāt ar ķermeņa daļām, nodrošinot daudz problēmu - "ausis", uz augšstilbiem, sēžamvietas un vēdera. Tas šeit ir noteikts nevēlamu tauku rezervēs, šīs ķermeņa daļas zaudēt svaru pēdējās kārtas ar diētu, un šie muskuļi ir visvairāk "grūti".
Vingrojums notievēšanas augšstilbiem jāatkārto 10 reizes - no guļus nepieciešamības paceliet vienu kāju, un īstenot tās rotācijas kustību pirmo un tad citā veidā. Pie kam otrais posms tiek piespiests pie grīdas. Viss komplekss tiek atkārtots otrais posms. Ja ir pietiekami daudz intensitāte un ilgums, urbšana gūžas kļūt slim un izvirzītu sānu daļas pazūd.
Universal vingrinājums savilkt muskuļus muguras, kakla un sēžamvietas - vērpjot. No stāvokļa guļus uz grīdas ar ceļgaliem liektas kājas pacelt plecu josta, pagriežot to virzienā no pretējās kājas pacelt. 10 deformē katrā virzienā - un jūsu siluets pamazām apgūst un tievs forma.
Atbrīvoties no vēdera ir iespējams ar demonstrēšanas pat guļot uz muguras. Jāizstrādā vēdera muskuļi sniegt gurnus nospiesta uz grīdas, kas ir jāpaliek nekustīgs. Iestādei būtu pacelt 15 reizes.
Visi pasākumi ir lēna un gluda, ir nepieciešams stingri kontrolēt kustību un pareizu izmantošanu. Ja nodarbības notiek regulāri, un efekts no tiem ir atbilstoša.